혈관 확장을 돕는 '아르기닌'에 대한 모든 것! | 근성장 | 발기부전 | 피로회복 | 비아그라 | 아미노산

간략한 요약

이 비디오에서는 아르기닌의 역할과 효능, 그리고 섭취 시 주의사항에 대해 설명합니다. 아르기닌은 혈관 확장, 발기 부전 개선, 암모니아 제거 등 다양한 효능이 있지만, 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으며, 특정 상황에서만 보충제 섭취가 필요할 수 있습니다.

• 아르기닌은 혈관 확장을 통해 운동 능력 향상 및 발기 부전 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
• 아르기닌은 체내 암모니아를 제거하는 중요한 역할을 합니다.
• 아르기닌은 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으며, 특정 상황에서만 보충제 섭취가 필요합니다.

오프닝

아르기닌은 운동하는 사람들 사이에서 혈관 확장과 근성장에 좋다고 알려진 성분입니다. 피로 회복, 다이어트, 발기 부전에도 효과가 있다고 알려져 있지만, 아르기닌의 실체를 제대로 파헤쳐보고 효능과 부작용에 대해 알아봅니다.

혈관 확장과 아르기닌의 역할

운동 시 우리 몸은 근육에 탄소와 영양소를 배달하고 노폐물을 수거하는 물류 센터와 같습니다. 혈관은 이러한 배달과 수거가 원활하게 이루어지도록 하는 도로 역할을 합니다. 운동 시 혈관이 넓어져야 근육에 충분한 연료와 산소가 공급되고 노폐물도 빠르게 제거될 수 있습니다. 아르기닌은 이러한 혈관 확장에 중요한 역할을 합니다.

혈관 확장이 일어나는 과정

아르기닌은 산화질소(NO)로 변신할 때 혈관 확장 마법이 시작됩니다. 이 변신은 NOS라는 세 명의 특수 요원(NNOS, ENOS, INOS)의 도움을 받아 이루어집니다. NNOS는 뇌와 근육의 신호 전달을 돕고, ENOS는 혈관을 넓혀 근육에 산소와 영양소 공급을 원활하게 하며, INOS는 외부 침입자와 싸우는 면역 역할을 합니다.

혈액을 지휘하는 산화질소

산화질소는 혈액이 얼마나 어디로 흐를지 지휘하는 교통 경찰과 같은 역할을 합니다. 운동 시 근육이 VIP가 되면 산화질소는 다른 도로를 통제하고 근육으로 가는 혈관을 확장시켜 혈액을 집중적으로 공급합니다.

스쿼트시 혈류의 이동

스쿼트 운동 시에는 하체가 초특급 VIP가 되어 산화질소가 허벅지로 가는 도로를 전면 개방하고 다른 곳으로 가는 혈류를 차단하여 허벅지로 최대한 많은 혈액을 보냅니다. 이로 인해 다른 부위로 혈액 공급이 줄어들어 두통을 느낄 수도 있습니다.

혈액 자원의 선택과 집중

우리 몸의 전체 혈액량은 5~5.5L로 정해져 있기 때문에 한정된 혈액 자원으로 상황에 따라 선택과 집중을 해야 합니다. 산화질소는 근육이 VIP일 때 나머지 도로를 잠시 통제하고 근육으로 가는 도로로 혈액을 보내도록 지시합니다.

발기부전과 혈관 확장

발기 부전은 혈관 확장과 밀접한 관련이 있습니다. 발기는 혈관이 확장되면서 음경 해면체에 혈액이 가득 차는 과정입니다.

아르기닌은 발기를 유도한다?

아르기닌은 혈관을 확장시키는 산화질소를 만드는데 중요한 역할을 하므로 발기 부전에 도움을 줄 수 있습니다. 아르기닌이 산화질소로 변하면 혈관을 확장시켜 혈액이 해면체로 몰리게 되어 발기가 유도될 수 있습니다.

아르기닌과 발기부전

아르기닌을 섭취한다고 강력하거나 명확한 발기 효과를 기대하기는 어렵습니다. 아르기닌은 우리 몸에서 스스로 만들 수 있는 비필수 아미노산이고 체내 흡수율이 낮기 때문입니다. 또한, 발기를 유지하는 것은 산화질소 하나만으로 되는 것이 아니라 발기 유지를 방해하는 물질을 억제하는 추가적인 과정도 중요합니다.

비아그라의 진짜 효과와 원리

비아그라는 발기 자체를 돕는 약이 아니라 발기 유지를 돕는 약입니다. 비아그라의 주성분인 실데나필 구연산염은 아르기닌이 만들어낸 산화질소의 작용을 돕는 역할을 합니다. 아르기닌이 만든 산화질소가 혈관을 확장시켜 발기를 유도하면 비아그라는 발기를 지속시키는 역할을 합니다.

부작용이 만들어낸 약?!

비아그라는 부작용이 만든 대표적인 명약입니다. 부작용은 개발자가 원래 원했던 작용이 아닌 다른 작용이 나오는 것을 의미합니다.

비아그라의 기원과 부작용

비아그라의 성분은 원래 화이자가 협심증 치료제로 개발하려고 연구했던 것이었습니다. 협심증 치료제로 혈관을 확장시키는 효과를 기대했지만 초기 임상 시험에서는 큰 효과가 없었습니다. 그러나 약을 복용한 사람들에게서 발기가 되는 현상이 보고되어 연구진이 분석한 결과, 실데나필 구연산염이 음경 해면체 조직으로 혈류를 집중적으로 늘려준다는 사실을 알게 되어 비아그라로 개발하게 되었습니다.

아르기닌을 비아그라 대신 먹으면?

아르기닌이 비아그라와 비슷한 효과를 낼 수 있을지는 애매합니다. 아르기닌은 우리 몸에서 이미 만들 수 있는 아미노산이고 먹어도 흡수가 잘 안 되기 때문입니다. 발기를 일으킬 수는 있지만 비아그라만큼 효과가 강하지는 않습니다.

몸에 암모니아가 생기는 과정

아르기닌은 혈관과 관련된 일 외에도 청소 반장 역할을 합니다. 우리 몸은 단백질로 구성되어 있는데, 낡은 단백질을 교체하는 과정에서 암모니아라는 독성 물질이 발생합니다.

청소의 달인 아르기닌

아르기닌은 암모니아라는 독성 물질을 안전한 쓰레기 봉투에 담아서 독성이 약한 요소 형태로 신장을 통해 몸 밖으로 배출합니다.

아르기닌이 부족해지면?

아르기닌이 부족하면 암모니아 쓰레기가 쌓여 피로가 쉽게 오고 탄력도 떨어집니다. 특히 운동할 때는 암모니아가 더 많이 생기기 때문에 아르기닌이 부족하면 몸이 공사장의 쓰레기 더미가 되는 것처럼 근육도 피로해지고 회복도 늦어집니다. 심하면 암모니아가 배설되지 못하고 혈액을 타고 뇌로 들어가 혼수 상태에 빠지는 간성 혼수가 발생할 수도 있습니다.

아르기닌, 많이 먹을수록 좋다??

아르기닌이 너무 많아지면 산화질소가 과잉 생산되고 혈관이 필요 이상으로 확장되어 머리로 피가 몰려 어지럽고 두통이 생길 수 있습니다. 또한, 혈류가 특정 부위로만 몰리면서 몸 전체의 혈액량 균형이 깨지고 심지어 혈압이 확 떨어져 쓰러질 수도 있습니다.

운동 전 아르기닌 보충제 섭취

아르기닌을 섭취한다고 근육으로 가는 혈관만 딱 확장되지 않습니다. 오히려 뇌로 가는 혈관도 확장되고 다른 부분도 확장되기 때문에 근육으로 가는 혈류가 줄어들 수 있습니다.

아르기닌 흡수의 한계

아르기닌을 보충 형태로 섭취할 때 가장 큰 문제는 흡수율입니다. 입으로 섭취한 아르기닌은 그 자체로 흡수가 잘 안 되는 성분입니다. 또한, 아르기닌은 다른 아미노산들과 흡수 경쟁까지 벌이는데 자주 지는 편입니다.

아르기닌 과잉섭취시 문제점

아르기닌을 많이 먹으면 먹을수록 흡수가 더 안 됩니다. 과잉 섭취하면 장벽이 자극을 받아 배가 아프거나 설사할 수도 있습니다. 장내 아르기닌 농도가 너무 높아지면 균형을 맞추려고 주변 조직에서 물을 끌어들이기 때문에 내용물이 묽어지고 장이 처리할 시간도 없이 빠르게 대장으로 넘어가 설사를 하게 됩니다.

아르기닌, 안 먹어도 생긴다?

아르기닌은 우리 몸에서 알아서 만들어 낼 수 있는 아미노산입니다. 부족하면 더 만들고 많으면 덜 만들고 몸이 알아서 조절합니다. 보충제로 갑자기 많이 넣어 버리면 이 시스템이 망가져 버립니다.

몸이 아르기닌을 만들어내는 과정

아르기닌은 간과 신장에서 글루탐산과 프롤린이라는 아미노산을 변신시켜서 만들어 낼 수 있습니다. 특히 글루탐산과 글루타민은 우리 몸에서 가장 풍부한 아미노산 중 하나라서 아르기닌이 부족해질 가능성은 거의 없습니다.

아르기닌 보충제 섭취가 필요한 경우

소장과 신장에 문제가 생기면 아르기닌을 충분히 만들어 내기 어렵습니다. 예를 들어 소장을 절제했다거나 신장 기능이 손상된 경우에는 보충제가 필요할 수도 있습니다. 또한, 심각한 화상처럼 몸에 큰 외상이 생기면 조직 복구에 필요한 아미노산이 급격하게 증가되기 때문에 아르기닌이 부족해질 수 있습니다. 이러한 경우에는 아르기닌이 준필수 아미노산처럼 됩니다.

아르기닌 정리

아르기닌은 혈관 확장, 발기력 개선, 운동 중 혈류 증가, 피로 회복 등의 효과를 기대하며 섭취하는 아미노산이지만, 아르기닌 보충제가 이러한 효과를 극적으로 가져온다는 것을 입증한 신뢰할 만한 연구는 아직 부족합니다. 아르기닌은 경구 섭취 시 흡수율이 낮다는 한계가 있고 대부분의 한국인은 이미 주식인 쌀과 콩에서 충분히 아르기닌을 섭취하고 있습니다. 따라서 아르기닌 보충제에 의존하기보다는 평소 식습관과 영양 상태를 점검하는 것이 중요합니다.