당신의 혈관이 막혔다는 '이 신호' 알아두면 골든타임 반드시 지킵니다ㅣ생로의사의 비밀

간략한 요약

이 비디오는 혈관 건강의 중요성과 혈관 질환을 예방하는 방법에 대해 설명합니다. 혈전의 위험성, 의자병, 잘못된 민간요법, 운동, 수면, 흡연, 혈압, 건강검진 등 다양한 요소를 다루며, 건강한 생활 습관을 통해 혈관 질환 위험을 줄일 수 있다고 강조합니다.

• 혈전은 혈관을 막아 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.
• 장시간 앉아 있는 것은 혈전 생성을 촉진할 수 있습니다.
• 잘못된 민간요법은 치료 시기를 놓치게 할 수 있습니다.
• 규칙적인 운동과 충분한 수면은 혈관 건강에 필수적입니다.
• 흡연은 혈관 건강에 가장 큰 적입니다.
• 정기적인 혈압 측정과 건강검진을 통해 혈관 건강을 체크해야 합니다.

오프닝

혈전은 혈관 내에서 피가 굳어 막히는 현상으로, 상처가 났을 때 생기는 딱지와 유사합니다. 이러한 혈전이 혈관을 막으면 혈액 공급이 차단되어 뇌졸중, 심근경색, 다리 절단, 눈 중풍 등의 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 몸에 염증이 많은 사람, 특히 피부염, 치주염, 관절염, 암 환자 등은 혈전이 더 잘 생길 수 있습니다. 과거에는 40대 이상에서 주로 발생했던 심혈관 질환이 최근에는 2, 30대에서도 흔하게 나타나고 있습니다.

혈관이 보내는 S.O.S

걷다가 갑자기 어지럽거나, 걸을 때만 실신하거나 숨이 차는 증상은 심장이 보내는 위험 신호일 수 있습니다. 가슴 통증이 없더라도 몸을 움직일 때 나타나는 새로운 증상은 협심증이나 심근경색의 경고일 수 있으므로 주의해야 합니다.

혈전이란?

혈전은 혈관 내에서 피가 굳어 막히는 현상으로, 피떡이라고도 불립니다. 혈전이 생기면 혈액이 제대로 흐르지 못해 뇌졸중, 심근경색, 다리 절단, 눈 중풍 등의 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 몸에 염증이 많은 사람일수록 혈전이 잘 생길 수 있습니다.

혈관병 80% 막는 법

건강한 생활 습관 하나만으로도 혈전으로 인한 혈관병 위험을 80%까지 낮출 수 있습니다. 젊은 층에서 심혈관 질환이 증가하는 이유는 흡연, 고혈압, 고콜레스테롤, 운동 부족, 야식 등 건강하지 못한 생활 습관 때문입니다.

의자병을 아시나요

의자병은 장시간 앉아 있는 것이 심혈관 질환을 유발할 수 있다는 개념입니다. 어쩔 수 없이 오래 앉아 있어야 하는 직업이라면 중간중간 의자를 벗어나 움직이거나, 의자에 앉아서도 다리를 들거나 배에 힘을 주는 등 몸을 움직이는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 극단적인 예로, 14세 중학생이 밤새 게임을 하다가 폐색전증으로 응급실에 실려 간 사례도 있습니다. 하루 최소 4시간에서 6시간 이하로 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 좋습니다.

혈관 건강 자가진단법

혈관 상태를 확인하는 방법은 두 가지가 있습니다. 첫째, 병원에서 경동맥이나 대퇴동맥 초음파를 통해 혈관 상태를 객관적으로 확인할 수 있습니다. 둘째, 집에서 계단을 오르거나 빨리 걸어 보면서 심장이나 혈관 상태를 평가할 수 있습니다. 갑자기 생각이 잘 나지 않거나, 손 움직임이 부자연스럽거나, 운동 중 숨이 차는 증상이 며칠간 지속된다면 혈관 건강에 이상이 있을 수 있습니다.

잘못된 민간요법, 골든타임 놓친다

사우나를 건강하다고 생각하는 것은 오해이며, 특히 냉온욕은 심장에 무리를 줄 수 있습니다. 가슴이 답답하거나 속이 불편할 때 바늘로 손을 따는 민간요법은 심근경색과 같은 응급 상황에서 치료 시기를 놓치게 할 수 있습니다. 가슴이 답답할 때는 먼저 일어나서 움직여 보고, 움직이기 힘들다면 즉시 병원에 가야 합니다.

혈관병 환자, 운동해도 될까?

심장이나 혈관 질환이 있는 사람도 운동을 해야 합니다. 운동은 치료이자 보약이자 약입니다. 매일 30분 이상 운동하거나, 주말에 몰아서 운동하는 것도 효과가 있습니다. 30분 운동이 힘들다면 앉았다 일어났다 하는 운동 스낵을 통해 조금이라도 움직이는 것이 좋습니다.

수면, 잘 자야 됩니다

잠을 잘 자는 것은 혈관 건강에 매우 중요합니다. 잠을 자는 동안 심장은 가장 평안한 상태가 되며, 혈압과 맥박이 낮아집니다. 건강한 생활 습관의 하나로 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

혈관 최대의 적, 흡연

흡연은 혈관 건강에 가장 큰 적입니다. 흡연은 혈관, 혈전, 암 등 다양한 질병을 일으키는 주요 원인입니다. 간접흡연도 심혈관 건강에 좋지 않으며, 전자담배도 마찬가지로 심장 및 혈전에 해롭습니다. 지금 당장 금연하는 것이 가장 효과적이며, 흡연 기간이 짧을수록 금연 효과가 극대화됩니다.

혈압을 보면 혈관이 보인다

혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압 두 가지 숫자로 나타납니다. 적정 혈압은 120/80이며, 수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이가 40~50 정도 유지되는 것이 정상입니다. 혈관 질환이 있는 경우 수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이가 크게 벌어질 수 있습니다. 혈압을 측정하여 위에 혈압과 아래 혈압의 차이를 확인하는 것이 혈관 건강을 간접적으로 추정하는 데 도움이 됩니다.

건강검진에서 혈관 건강 체크하는 법

건강검진을 통해 혈전이 생길 위험이 얼마나 있는지 알 수 있습니다. 혈압, 혈당, 고지혈증 수치를 확인하고, 초음파를 통해 혈관 두께와 혈관 내 기름 정도를 확인할 수 있습니다. 관상동맥 석회화 CT 검사를 통해 혈관이 얼마나 딱딱해져 있는지 확인할 수도 있습니다. 건강검진 결과 이상이 있다면 방심하지 말고 적극적으로 관리해야 합니다. 혈전으로 인한 질병은 예측이 불가능하며, 유명인들 중에서도 심근경색으로 사망한 사례가 많습니다.