암부터 심혈관질환, 뇌졸중, 당뇨, 골다공증, 치매, 우울증, 근감소증까지 온갖 노화와 만병의 주범 '만성염증' 진짜 원인과 없애는 비법! / 책읽어주는여자 건강 오디오북

간략한 요약

이 비디오는 만성 염증이 우리 몸에 미치는 영향과 그 원인, 그리고 해결 방법에 대해 설명합니다. 만성 염증은 다양한 질병의 근본 원인이 될 수 있으며, 장 누수, 혈관 누수, 뇌 누수와 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 식습관 개선, 구강 및 상인두 관리, 스트레스 관리 등을 통해 만성 염증을 예방하고 관리할 수 있습니다.

만성 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.
장 건강이 전신 건강에 중요한 영향을 미칩니다.
식습관과 생활 습관 개선을 통해 만성 염증을 관리할 수 있습니다.

들어가는 글 [0:00]

이 영상은 만성 피로와 다양한 신체 문제의 원인이 만성 염증일 수 있음을 지적하며 시작합니다. 증상만 치료하는 것이 아니라 몸속 깊은 곳에 숨어 있는 만성 염증을 찾아 근본적인 해결책을 찾아야 한다고 강조합니다. 우치마 요코 의학 박사의 책 "만성 염증이 병을 만든다"를 소개하며, 이 책에서는 만성 염증이 우울감, 치매, 암, 심혈관 질환, 만성 두통, 피로, 관절 문제, 브레인 포그 등 다양한 증상의 원인이 될 수 있다고 설명합니다. 특히 장 누수가 혈관과 뇌 누수로 이어질 수 있다는 점을 강조하며, 몸 전체의 염증 반응으로 이해해야 한다고 주장합니다.

오프닝 및 책 소개 [0:30]

소리내어읽다 채널은 몸이 아플 때 증상만 없애는 것이 아니라 근본적인 원인을 찾아야 한다고 말합니다. 우치마 요코의 "만성 염증이 병을 만든다"를 소개하며, 저자는 종합과 신장과 전문의로서 임상 경험을 바탕으로 통합적인 진료를 하고 있습니다. 책에서는 눈에 보이지 않는 작은 염증이 다양한 질병의 원인이 될 수 있다고 설명하며, 장 누수가 혈관과 뇌 누수로 이어질 수 있다는 점을 강조합니다. 또한, 목의 상인두에 생긴 만성 염증이 코막힘, 만성 가래, 두통, 피로감, 자율신경 이상, 수면 장애, 전신 질환으로 이어질 수 있다고 경고합니다.

전신에 숨어 있는 만성 염증이란? [3:44]

염증은 몸을 지키려는 정상적인 반응이지만, 만성이 되면 문제가 됩니다. 급성 염증은 면역 세포가 병원체를 배제한 후 회복되지만, 만성 염증은 오랫동안 낫지 않고 지속됩니다. 만성 염증은 면역 관용과 관련이 있으며, 나이가 들수록 면역 조절 기능이 약해져 다양한 자극에 과민 반응하게 됩니다. 통각 수용기가 없는 조직에 염증이 생기면 통증 없이 전신 증상이 나타날 수 있습니다. 장, 뇌, 폐, 혈관, 질 등에는 장벽 기능이 있으며, 이 장벽이 무너지면 이물이 침입하여 염증을 일으킵니다. 알레르기, 소화되지 않은 음식물, 효소 부족 등이 장벽 기능을 저해할 수 있습니다. 만성 염증은 국소적 증상처럼 보여도 전신에 영향을 미치며, 염증 물질이 혈액을 타고 전신을 돌아다니기 때문입니다.

의심해야 할 만성 염증의 요인과 대처법 [16:46]

장의 만성 염증은 장벽 기능을 약화시켜 장 누수를 유발하고, 이는 전신 염증으로 이어질 수 있습니다. 설탕, 초가공 식품, 밀가루, 유제품, 화학 첨가물 등이 장 염증을 유발할 수 있습니다. 장내 세균총 불균형은 소화 불량, 영양소 부족, 면역 기능 저하를 초래합니다. 장은 면역의 요체이므로 장 염증은 면역 기능 약화로 이어집니다. 장 누수는 혈관 누수와 뇌 누수를 일으켜 동맥경화, 전신 증상, 피로감 등을 유발할 수 있습니다. 식습관 개선을 통해 염증을 방지할 수 있으며, 초가공 식품과 백설탕을 피하고 채소, 해조류, 질 좋은 육류와 생선, 달걀, 밥, 뿌리 채소, 메밀가루 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 목의 만성 염증인 만성 상인두염은 목의 이물감, 콧물, 기침, 만성 가래, 두통 등의 증상을 유발하며, 전신 권태감, 현기증, 불면, 기립성 조절 장애, 기억력 저하, 과민성 장 증후군 등 전신 증상도 나타날 수 있습니다. 코로 호흡하고 아이우에오 체조를 통해 만성 상인두염을 개선할 수 있습니다. 구강 내 염증은 충치, 치은염, 치주염 등을 유발하며, 동맥경화, 심장병, 폐렴, 당뇨병 등을 악화시킬 수 있습니다. 생활 습관 개선을 통해 충치를 스스로 치료할 수 있으며, 단맛 음식을 피하고 입속을 알칼리성으로 유지하는 것이 중요합니다.