Краткое содержание
В этом видео Брайан Джонсон рассказывает о продуктах и устройствах, которые он использует ежедневно для поддержания здоровья и долголетия. Он делится своими предпочтениями в питании, контроле качества воздуха, методах расслабления нервной системы, мониторинге показателей тела, тренировках, уходе за волосами и улучшении сна.
- Контейнеры из нержавеющей стали для еды
- Монитор качества воздуха IQ Air
- Оливковое масло Extra Virgin
- Устройства для стимуляции вагусного нерва
- Носимые устройства для отслеживания показателей здоровья
- Регулируемые гантели
- Терапия красным светом для волос
- Умная кровать Eight Sleep
Контейнеры из нержавеющей стали для еды [0:31]
Брайан предпочитает использовать контейнеры из пищевой нержавеющей стали для хранения еды. Это позволяет избежать использования пластика и планировать питание на неделю вперёд. Контейнеры прочные, герметичные, легко моются и не ржавеют.
Монитор качества воздуха IQ Air [1:22]
Брайан использует прибор IQ Air для мониторинга качества воздуха в доме. Прибор показывает уровни токсинов и предоставляет ежемесячные отчеты о качестве воздуха внутри и снаружи дома. Поддержание идеального качества воздуха требует закрывать двери и окна.
Оливковое масло Extra Virgin [2:26]
Оливковое масло Extra Virgin является важной частью рациона Брайана. Он употребляет его с каждым приемом пищи, добавляя чайную ложку (15 мл) к еде. Важно выбирать масло с подтвержденными характеристиками и лабораторными проверками.
Устройства для стимуляции вагусного нерва [3:05]
Брайан использует устройства для стимуляции вагусного нерва, чтобы переключать нервную систему в состояние спокойствия. Он использует Neurosym для стимуляции вагусного нерва через левое ухо и Sensate, прижимая его к груди для вибрационной стимуляции. Важно экспериментировать с разными устройствами и отслеживать их эффективность.
Носимые устройства для отслеживания показателей здоровья [4:19]
Брайан использует носимые устройства, такие как Whoop, Oura и Apple Watch, для отслеживания показателей здоровья. Он измеряет температуру тела каждый день и использует весы Withings несколько раз в неделю для измерения веса, мышечной массы, жира и костной плотности. Эти измерения помогают ему видеть долгосрочную динамику состояния тела и корректировать питание и тренировки.
Регулируемые гантели [6:11]
Брайан использует регулируемые гантели для тренировок дома. Это компактное решение позволяет выполнять множество упражнений в небольшом пространстве. Он использует гантели примерно для 10 разных упражнений.
Терапия красным светом для волос [6:54]
Брайан использует шестиминутную терапию красным светом в шапочке для стимуляции роста волос. Он наносит сыворотку Blueprint и массирует кожу головы скребком перед надеванием шапочки. Также он использует массажер для кожи головы три раза в день для стимуляции кровотока.
Умная кровать Eight Sleep [8:03]
Брайан использует умную кровать Eight Sleep с контролем температуры для улучшения сна. Он отмечает, что это ощутимо улучшает его сон на постоянной основе.
Органайзер для таблеток [8:33]
Брайан использует баночки из пищевой нержавейки для хранения таблеток. Они удобны для поездок и ротации таблеток. В настоящее время он принимает около 35 таблеток вместо 100 на пике.
