간략한 요약
이 비디오에서는 세계적으로 유명한 의사이자 베스트셀러 작가인 가버 메이트 박사와 함께 어린 시절의 트라우마가 평생 동안 정신적, 신체적 건강에 미치는 영향에 대해 이야기합니다. 메이트 박사는 트라우마가 단순히 우리에게 일어난 사건이 아니라, 그 사건에 대한 우리의 반응이며, 이러한 반응은 우리의 행동, 감정, 심지어 신체 건강까지 형성할 수 있다고 설명합니다. 또한 트라우마는 세대를 거쳐 전해질 수 있으며, 치유는 자기 자신에 대한 연민 어린 호기심에서 시작되어야 한다고 강조합니다.
- 트라우마는 사건 자체가 아니라 사건에 대한 반응이다.
- 어린 시절의 경험은 성인이 된 우리의 모습을 형성하는 데 결정적인 역할을 한다.
- 트라우마는 신체에 염증을 유발하고, 유전자 발현 방식에 영향을 미치며, 스트레스 조절 메커니즘을 손상시킬 수 있다.
- 치유는 자기 자신에 대한 연민 어린 호기심에서 시작되어야 한다.
- 놀이와 기쁨은 뇌 발달과 정신 건강에 필수적이다.
환영 [0:00]
멜 로빈스는 가버 메이트 박사를 초대하여 트라우마가 삶에 미치는 영향에 대한 대화를 나눕니다. 메이트 박사는 많은 사람들이 어려움을 겪고 있으며, 자신을 엄격하게 대하는 경향이 있다고 지적합니다. 그는 우리가 겪는 모든 일에는 이유가 있으며, 어려운 상황에 대한 적응 또는 대응이라고 설명합니다. 메이트 박사는 자신의 문제가 어디서 왔는지 이해할수록, 부정적인 자아, 수치심, 자기 혐오, 완벽주의 등이 삶의 경험에 대한 반응이었음을 알게 될 것이라고 말합니다. 그는 누구에게도 문제가 없으며, 진정한 자신이 될 수 있도록 변화하는 것이 가능하다고 강조합니다.
가버 메이트 박사의 개인적인 트라우마 여정 [3:19]
가버 메이트 박사는 1944년 헝가리 부다페스트에서 유대인 부모님 밑에서 태어났으며, 그의 부모님은 2차 세계대전의 영향을 받았습니다. 나치 점령 하에서 인생의 첫 1년을 어머니와 함께 공포와 슬픔 속에서 보냈으며, 11개월 때 생명을 구하기 위해 어머니는 그를 길거리의 기독교인 여성에게 맡겼습니다. 이러한 사건들은 그의 몸과 정신의 신경계에 깊은 각인을 남겼으며, 심리적 상처를 남겼습니다. 그는 성인이 되어서야 이러한 상처를 다루기 시작했고, 그것이 자신의 아이들에게 미친 영향을 인식하게 되었습니다. 이러한 경험은 그가 현재 하는 일에 영향을 미치기 전에, 그 자신과 세상에서 기능하는 방식에 영향을 미쳤습니다. 그는 40대 초반에 성공적인 의사였지만 우울하고 불행했으며, 결혼 생활과 자녀 문제로 인해 답을 찾기 시작했습니다.
어린 시절의 트라우마 형성 [9:01]
어린 시절의 경험은 어른이 된 우리의 모습을 형성하는 데 결정적인 역할을 하며, 이는 태어나기 전부터 시작됩니다. 임신 중인 엄마의 감정 상태는 아이의 뇌 발달에 영향을 미치며, 스트레스 호르몬은 태반과 탯줄을 통해 아기에게 전달되어 신경계에 영향을 미칩니다. 9.11 테러 이후 임신 중이던 여성들을 대상으로 한 연구에서, 임신 3개월차에 외상 후 스트레스 장애를 겪은 여성들의 태아는 비정상적인 스트레스 호르몬 수치를 보였습니다. 원주민들은 여성이 임신했을 때 스트레스를 받거나 화가 났을 때는 의사에게 가까이 가는 것을 허락하지 않는 규칙이 있었습니다.
출산 트라우마와 산후 우울증 [36:01]
멜 로빈스는 자신의 충격적인 출산 경험을 공유하며, 응급 수술을 받고 2리터 반의 혈액을 잃었으며, 심각한 산후 우울증을 겪었습니다. 가버 메이트 박사는 출산은 자연적으로 어머니와 아기 모두에게서 자연적인 호르몬이 분비되는 과정이지만, 의학적 개입이 너무 많아 불필요한 출산 외상을 겪게 되는 경우가 많다고 설명합니다. 또한 인간의 아이는 포유류 중에서 가장 발달이 미숙하고 의존적이기 때문에, 엄마의 몸과 가까이 있어야 한다는 욕구를 가지고 있습니다. 산후 우울증을 겪은 엄마의 아이들은 ADHD 발병 위험이 더 높으며, 이는 엄마가 아이의 건강한 뇌 발달에 필요한 미소 짓고, 장난기 넘치고, 조화로운 상호작용으로 반응할 수 없기 때문입니다.
스트레스와 트라우마의 관계 [44:40]
해결되지 않은 트라우마는 성인이 되어 스트레스를 다루는 방식에 영향을 미칩니다. 트라우마는 신체의 스트레스 조절 장치의 발달을 방해하여 스트레스를 처리하는 방법을 모르게 하고, 중독적 행동과 같은 탈출구를 찾게 만듭니다. 실험실 동물을 대상으로 한 연구에서, 어미 쥐가 생후 첫 며칠 동안 새끼 쥐를 다루는 방식이 성체 쥐의 스트레스 처리 능력에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 스트레스에 대한 자신의 반응을 인식할 수 있다면, 충격적인 상황과 압도적인 감정적 상황을 알아차리고 바꿀 수 있습니다.
어린 시절 트라우마 식별 및 치유 [51:41]
어린 시절을 돌아볼 때, 사람들은 어느 정도 축소해서 생각하는 경향이 있습니다. 이는 처음부터 받아들이기에는 너무 고통스러웠기 때문입니다. 사람들은 분리되고 자신의 신체와 감정으로부터 단절됩니다. 감정을 느끼는 데 어려움을 겪는 것 자체가 트라우마의 영향이며, 보호 메커니즘입니다. 첫 번째 단계는 자신의 고통을 당연하게 여기기보다는 인정하는 것이며, 두 번째 단계는 그것에 대해 호기심을 갖는 것입니다. 세 번째 단계는 도움을 요청하는 것입니다.
성인 생활에서 놀이와 기쁨의 중요성 [1:07:24]
죽어가는 사람들은 너무 열심히 일해서 충분히 놀지 못한 것을 후회합니다. 놀이는 뇌 발달과 관계 형성에 필수적이며, 정신 건강에 필수적입니다. 어린 시절에 놀이를 배우지 못했다면, 어른이 되어서도 노는 법을 배우기 어려울 수 있습니다. 어린 시절의 해결되지 않은 트라우마는 큰 성공, 매력적으로 보이려는 노력, 포옹에 열려 있지 않은 것 등 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 가장 큰 교훈은 "네 잘못이 아니야"라는 것을 받아들이는 것입니다.