내추럴로 약쟁이들을 이기려면, 이렇게 셋팅 해야합니다. 내추럴 아나볼릭 합법 도핑 스택 최신 개정판 [남자훈련소]

간략한 요약

이 비디오에서는 크로커다일이 합법적인 아나볼릭 도핑 방법, 즉 내추럴 아나볼릭 스택에 대해 설명합니다. 근육 성장과 항노화는 세포 분열에 대한 접근 방식이 다르기 때문에 함께 섞으면 효과가 상쇄될 수 있다는 점을 강조합니다. 도파민의 중요성을 강조하며, 도파민 회로가 활성화되지 않으면 남성 호르몬이 외부에서 주입되어도 근육이 잘 성장하지 않는다고 설명합니다. 또한, 근육 성장과 전반적인 건강을 위한 다양한 영양소와 보충제에 대해 자세히 다룹니다.

• 근육 성장과 항노화는 상반된 접근 방식을 요구하므로 함께 섞으면 효과가 상쇄될 수 있습니다.
• 도파민은 근육 성장과 운동 능력에 매우 중요하며, 도파민 회로가 활성화되지 않으면 근육 성장이 어렵습니다.
• 티로신, 카페인, 테아닌 조합은 토닉 도파민 농도를 적절하게 유지하고 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 비타민 B군은 에너지 대사, 단백질 합성, 항산화 작용 등 다양한 생리적 과정에 필수적입니다.
• 크레아틴, 베타 알라닌, 카르노신은 운동 성능을 향상시키고 근육 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 아르기닌, 시트롤린, 오르니틴은 혈관 확장을 통해 펌핑 효과를 높이고 영양소 공급을 개선합니다.
• 비타민 D3와 K2는 칼슘 흡수를 촉진하고 혈관에 칼슘 침착을 방지합니다.
• 글루타치온, NAC, L-시스테인, 베타인, 타우린, 비타민 C, 비타민 E, 아연, 구리, 마그네슘 등은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 줄이고 전반적인 건강을 개선합니다.
• 레몬 머틀 추출물은 골격근 위성 세포를 활성화하여 근육 성장을 촉진합니다.

소개

크로커다일은 내추럴 아나볼릭 스택, 즉 합법적으로 아나볼릭 도핑하는 방법에 대해 이야기할 것이라고 소개합니다. 근육 성장과 항노화는 세포 분열에 대한 접근 방식이 다르기 때문에 함께 섞으면 효과가 상쇄될 수 있다고 설명합니다. 예를 들어, 라파마이신 같은 항노화 약물을 근비대 시기에 사용하면 근육이 녹아버릴 수 있습니다.

라파마이신의 부작용

라파마이신은 mTORC1을 억제하여 근성장을 방해하고, 당뇨 유전자 보유자에게는 인슐린 저항성 문제를 일으킬 수 있으며, 고지혈증 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 하지만 자가 포식을 촉진하여 손상된 세포 기관과 단백질을 분해하고 재활용하는 효과도 있습니다. 또한, 미토콘드리아 기능 개선, 스트레스 감소, 만성 염증 완화 등의 긍정적인 효과도 있습니다. 텔로미어 연장 기술이 상용화되면 세포 분열 억제보다는 원활한 분열을 돕는 방향으로 가는 것이 좋다고 주장합니다.

아나볼릭 스택과 도파민

아나볼릭 스택은 근육 동화 반응을 잘 일어나게 하는 것이 목표이며, 이는 단백질과 영양 섭취가 충분하다는 전제하에 설명됩니다. 외부에서 남성 호르몬을 주입하는 것이 아니기 때문에 다른 호르몬 축들을 동화 작용이 잘 일어나도록 만들어야 하며, 이는 도파민과 관련이 깊습니다. 도파민 회로가 제대로 활성화되지 않으면 남성 호르몬이 외부에서 들어와도 근육이 잘 크지 않습니다.

도파민 부족의 영향

도파민 부족은 신경계 기본 각성 유지를 어렵게 하여 신체 활성도를 감소시키고, 운동 시 동원 가능한 모터 유닛을 감소시킵니다. 또한, 통증 역치를 낮춰 고중량 운동 시 관절과 근육 통증을 증가시키고, 뇌와 근육 연결성을 저하시켜 주동근과 기량근의 협력을 떨어뜨립니다. 내분비 측면에서는 성장 호르몬 분비를 저하시키고, 프로락틴 분비를 증가시켜 남성 호르몬을 억제하며, 인슐린 감소성을 떨어뜨리고 코르티솔 상승을 유발합니다.

도파민 활성화 방법

도파민 활성화를 위해 티로신을 섭취하고, 소량의 카페인을 추가하여 도파민 신호를 강화하고 수용체 민감도를 높입니다. 카페인의 신경 독성을 완화하기 위해 테아닌을 함께 섭취하여 가바를 활성화시키고, 세로토닌과 도파민 분비를 촉진합니다. 테아닌은 브레인 포그를 해소하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

비타민 B군의 중요성

비타민 B군은 도파민 전환에 필수적인 효소를 보조하고, 운동으로 소진된 비타민 B6를 보충해 줍니다. 또한, 근육에 단백질 수송, 수분 제거, 칼륨-나트륨 균형 유지, 글리코겐 변환, 중추신경계 활성화, 헤모글로빈 합성, 항산화 기능 등 다양한 역할을 수행합니다. 비타민 B1, B2, B3, B5, B7 등 다양한 비타민 B군을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

크레아틴, 베타 알라닌, 카르노신

크레아틴은 필수적으로 섭취해야 하며, 베타 알라닌은 히스티딘과 합성하여 카르노신을 생성하여 젖산 중화, 피로도 감소, 운동 수행 능력 향상에 기여합니다. 먹는 카르노신 알약은 전신 작용을 하고, 베타 알라닌은 근육 내 카르노신 농도에만 관여하므로 둘 다 섭취하는 것이 좋습니다.

펌핑과 라이신

아르기닌, 시트롤린, 오르니틴은 요소 회로를 통해 질소산화물을 생성하여 혈관을 확장시키고 펌핑 효과를 높입니다. 아르기닌 섭취 시 라이신을 함께 섭취하여 구내염이나 헤르페스 발생을 예방해야 합니다. 라이신은 칼슘 흡수를 촉진하고, 칼슘 부족 시 비타민 D3와 K2를 함께 섭취하여 칼슘 침착을 방지합니다.

항산화 성분

글루타치온 주사 또는 NAC, L-시스테인을 섭취하고, L-카르니틴은 지방산을 미토콘드리아로 보내 에너지로 사용하게 하고 항산화 효과를 제공합니다. 베타인은 호모시스테인 수치를 낮추고, 지방간, 인슐린 저항성 완화, 간수치 개선에 도움을 줍니다. 타우린, 비타민 C, 비타민 E 등도 섭취하고, 아연은 도파민, 세로토닌 전환에 필요한 효소를 보조하고 뇌 보호 효과를 제공합니다. 아연 섭취 시 구리를 함께 섭취하여 균형을 맞추고, 마그네슘은 칼슘 이온 방출 속도를 제어하여 신경 보호 효과를 제공합니다.

레몬 머틀

레몬 머틀 추출물에 함유된 카스아리닌은 골격근 위성 세포를 활성화시켜 근육 성장을 촉진합니다. 레몬 머틀은 다른 내추럴 물질들과 다른 기전으로 위성 세포를 활성화시키며, 근육 내 인터류킨 6를 발현시켜 위성 세포의 동화율을 증가시킵니다. BCAA, 류신, 콜린, 베타인, 비타민 D3, K2 등도 근성 세포 관련하여 좋은 효과를 제공합니다.

최종 정리

최종적으로 티로신, 테아닌, 베타인, 아르기닌, 오르니틴, 시트롤린, 글루타치온, NAC, L-시스테인, 베타 알라닌, L-카르노신, 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 D3, K2, 아연, 구리, 칼슘, 마그네슘, 콜린, 이노시톨, 레몬 머틀, BCAA, 타우린, L-카르니틴, 크레아틴 등을 섭취하고, 오메가 3, 오레가노 오일 등을 추가하면 더욱 좋습니다. 스테로이드를 사용하기 전에 이러한 영양소들을 먼저 섭취하여 뇌와 순환계를 최적화하고, 영양, 운동, 휴식 루틴을 잘 지키면 내추럴로도 충분히 강력해질 수 있다고 주장합니다.