목에 좋은 베개라는데.. '솔직하게' 말씀드리죠. (이경석 원장 2부)

간략한 요약

이 비디오는 척추 건강을 위한 올바른 베개와 침대 선택에 대한 지침을 제공합니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

잘못된 베개 사용은 척추 건강에 악영향을 미치며, 적절한 높이와 형태의 베개를 선택하는 것이 중요합니다.
자신에게 맞는 베개를 찾기 위해서는 직접 베어보고 편안함을 느껴야 하며, 목의 각도가 적절하게 유지되는지 확인해야 합니다.
침대는 매장에 직접 방문하여 누워보고, 허리 질환이 있는 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
매트리스는 라텍스, 메모리폼, 독립 포켓 스프링 형태가 좋으며, 프레임과 함께 사용하는 것이 중요합니다.
바닥이나 소파에서 자는 것은 척추 건강에 매우 해로우며, 리클라이너 의자도 장시간 사용 시 허리에 좋지 않습니다.

소개 [0:00]

광고에서 꿀잠을 보장한다고 판매하는 베개 중에는 실제로 추천하기 어려운 제품도 있습니다. 좋은 베개는 몇 가지 충족 요건이 필요합니다.

잘못된 베개를 쓰면 척추 뼈가 ‘이렇게’ 뒤틀립니다 [0:15]

잘못된 베개 선택은 목뿐만 아니라 등과 허리까지 통증을 유발할 수 있습니다. 척추는 더블 S 라인을 유지하는 것이 중요한데, 누워 있을 때 너무 높거나 낮은 베개를 사용하면 목이 꺾여 척추 전체에 영향을 미치고 골반까지 틀어지게 됩니다. 적절한 높이와 형태의 베개 선택은 척추 건강에 매우 중요하며, 베개를 사용하지 않으면 목이 흔들려 등뼈와 허리뼈가 무너지고 협착증과 디스크 악화의 원인이 됩니다.

나한테 맞는 베개 찾는 과학적인 방법 [1:24]

자신에게 맞는 베개 높이는 직접 베어보고 선택해야 하며, 30-40만원짜리 고가 베개를 광고만 보고 사는 것은 낭비일 수 있습니다. 베개를 베었을 때 목이 편안해야 하며, 옆에서 봤을 때 목 각도가 적절하게 유지되는지 확인해야 합니다. 베개를 베어도 불편하다면 목뼈가 휘었을 가능성이 높으며, 심한 거북목이나 목 디스크가 있는 경우 치료가 우선입니다. 목 근육은 두통과 밀접한 관련이 있으며, 이유를 모르는 두통에 시달리는 경우 목에 문제가 있을 확률이 높습니다. 나이가 들면서 목뼈가 퇴화되어 휘는 경우 베개 높이를 점점 낮추는 것이 좋습니다.

꿀잠 보장한다는 베개, 가격별로 다 써봤습니다 -1 [2:48]

다양한 가격대의 베개 샘플을 준비했는데, 7,000원도 안 되는 플라스틱 알맹이 베개는 복원력과 지지력이 없어 추천하지 않습니다. 좋은 베개는 복원력과 지지력이 있어야 하며, 메모리폼이나 라텍스가 가장 적합합니다.

꿀잠 보장한다는 베개, 가격별로 다 써봤습니다 -2 [3:43]

30만원대의 버터플라이 베개는 똑바로 누울 때는 목 커버에 쏙 들어가야 하고, 옆으로 누울 때는 고개가 떨궈지지 않도록 높아야 합니다. 개인적으로 버터플라이 형태의 베개는 나쁘지 않으며, 메모리폼 또는 라텍스가 감이된 제품 중에서 5-6만원대면 충분합니다.

꿀잠 보장한다는 베개, 가격별로 다 써봤습니다 -3 [4:25]

3-4만원대의 버터플라이 형태 메모리폼 베개도 30만원대 제품에 비해 전혀 떨어지지 않습니다.

꿀잠 보장한다는 베개, 가격별로 다 써봤습니다 -4 [4:45]

수건을 두 겹으로 접어 베개처럼 사용하는 것도 의외로 나쁘지 않으며, 비용이 아깝다면 수건 세 겹이나 두 겹도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

척추 전문가가 매일 사용하는 베개는 ‘이것’입니다 [5:15]

베개는 무조건 소모품이며, 고가의 베개를 살 필요가 없습니다. 라텍스와 메모리폼 베개 모두 사용하며, 좋은 라텍스와 메모리폼을 사용해도 5-6만원 정도가 적절한 가격입니다. 커버를 자주 세탁하더라도 베개 속으로 냄새가 스며들기 때문에 베개는 소모품으로 생각하고 주기적으로 교체하는 것이 좋습니다.

잠만 자도 허리를 살려내는 침대 고르는 꿀팁 [6:09]

침대는 반드시 매장에 가서 누워보고 선택해야 합니다. 척추 모양은 사람마다 다르기 때문에 직접 누워보고 불편함이 없는지 확인해야 합니다. 척추가 뒤로 휘어 있는 어르신들은 약간 소프트한 침대가 좋고, 허리 건강을 위해서는 약간 하드한 침대가 좋습니다. 매트리스 재질, 밀도, 수명에 대해 매장에서 꼼꼼히 알아봐야 하며, 허리 질환이 있는 경우 엑스레이를 찍고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 라텍스, 메모리폼, 독립 포켓 스프링 매트리스가 좋으며, 프레임과 함께 사용하는 것이 중요합니다.

아무리 좋은 매트리스도 ‘이 가격’ 넘어가면 거품입니다 [9:17]

매트리스만 사용할 경우 허리 건강에 좋지 않으며, 수명이 감소합니다. 프레임은 습기, 곰팡이, 통풍 문제를 해결해주고 매트리스 변형을 막아주며 소음을 방지해줍니다. 척추 협착증과 디스크가 있는 경우 프레임 높이가 50-70cm 정도가 적절하며, 일어날 때 요통을 방지할 수 있습니다. 정상적인 침대는 평균 수명이 8-10년이며, 매트리스 커버를 벗겼을 때 꺼져 있다면 수명이 다한 것입니다. 라텍스와 메모리폼의 밀도, 스프링의 질을 고려해야 하며, 천연 라텍스 매트리스는 비쌉니다. 매트리스 가격은 50-200만원, 프레임은 50-100만원 정도가 적절하며, 최고급 침대도 300만원 정도면 충분합니다.