How to Train for 50m Olympic Events

간략한 요약

이 비디오에서는 단거리 선수가 50m 종목에서 더 빠르게 수영할 수 있도록 훈련하는 방법에 대해 설명합니다. 핵심은 강도, 품질, 기술, 파워에 집중하고 불필요한 양을 줄이는 것입니다. 싱가포르 국가대표 선수 아만다 림과 함께 파워 세션을 진행하며, 캠 매커보이의 훈련 방식에서 영감을 받은 훈련법을 소개합니다.

• 강도, 품질, 기술, 파워에 집중
• 불필요한 양을 줄이고 짧고 강렬한 훈련
• 캠 매커보이의 훈련 방식에서 영감을 받음

소개

이 비디오는 50m 종목에서 더 빠르게 수영하고 싶은 단거리 선수를 위한 훈련법을 소개합니다. 불필요한 양의 훈련 대신 강도, 품질, 기술, 파워에 집중하는 것이 중요합니다. 또한, 50m 접영, 배영, 평영이 LA 올림픽에서 정식 종목으로 채택된 소식을 전하며, 앞으로 더 많은 선수들이 진정한 단거리 선수처럼 훈련해야 한다고 강조합니다.

아만다 림 소개 및 훈련 세션 설명

싱가포르 국가대표 선수 아만다 림이 자신을 소개하고, 지난 6개월 동안 바비 코치와 함께 훈련하며 50m 및 100m 자유형을 준비하고 있다고 말합니다. 바비 코치는 아만다의 워밍업 루틴을 존중하며, 다이내믹 돌핀킥을 워밍업에 포함시켰습니다. 주요 훈련 세션은 12번의 전력 질주로 구성되며, 핀과 낙하산을 사용하여 15m를 질주한 다음 25m를 전력으로 질주하는 방식으로 진행됩니다. 이 훈련은 캠 매커보이의 코치인 팀 레인에게서 영감을 받았으며, 핀을 사용하여 저항을 주면서도 레이스 페이스와 스트로크 수를 유지하는 것을 목표로 합니다.

수영장 훈련 세션

바비 코치와 아만다 림이 함께 수영장에서 훈련 세션을 진행합니다. 더스윔수트가이도 함께 훈련에 참여하여 저항 훈련과 데스트로 훈련을 수행합니다. 훈련 중 스트로크 수와 페이스를 측정하며, 아만다 림은 64-62의 스트로크 수를 유지하려고 노력합니다. 더스윔수트가이는 아만다 림과 비교하며 자신의 스트로크 효율성을 분석합니다.

푸쉬 스타트 및 마무리

푸쉬 스타트 훈련을 통해 스타트 기술을 향상시키고, 10m 구간 기록을 측정합니다. 아만다 림은 5.49초를 기록합니다. 마지막 세트에서 아만다 림은 65-59의 스트로크 수를 기록하며 개인 최고 기록에 근접합니다. 훈련 세션은 캠 매커보이의 훈련 방식에서 영감을 받았으며, 짧고 강렬한 훈련을 통해 최고 속도를 향상시키는 데 중점을 둡니다.

훈련 세션 요약 및 마무리

더스윔수트가이는 이 훈련 세션이 세계 최고의 단거리 선수들이 어떻게 훈련해야 하는지에 대한 좋은 예시라고 설명합니다. 훈련량은 적지만 강도 높은 훈련을 통해 최고 속도를 향상시키는 데 집중합니다. 훈련 세션은 1,000m 워밍업과 12번의 전력 질주를 포함하여 총 1,500m를 넘지 않습니다. 마지막으로, 단거리 종목 훈련에 대한 더 많은 정보를 얻고 싶다면 자신의 웹사이트를 방문하여 Raw Speed 멤버십에 가입할 것을 권유합니다.