[힐링타임] 자존심이 센 그대에게…자존심과 자존감 사이

간략한 요약

이 영상은 자존심, 자존감, 자신감의 차이점과 낮은 자존감을 높이는 방법에 대해 설명합니다. 자존심은 남의 평가에 민감하여 쉽게 화를 내는 반면, 자존감은 자신을 존중하는 마음입니다. 자존감이 낮으면 남의 눈치를 많이 보고, 자신을 실제와 다르게 포장하려고 합니다. 자존감을 높이기 위해서는 거울 전이, 이상화 전이, 자기 효능감을 높이는 것이 중요합니다.

• 자존심, 자존감, 자신감의 차이점 설명
• 낮은 자존감의 특징과 문제점 설명
• 자존감을 높이는 세 가지 방법 제시

자존심과 자존감의 차이

주변에서 자존심이 세다고 말하는 사람들이 많습니다. 이는 남의 평가에 민감하여 사소한 비난에도 쉽게 화를 내는 것을 의미합니다. 정신의학적으로 자존심이 세다는 것은 자존감이 낮다는 것을 의미합니다. 자존감은 자신을 존중하는 마음이며, 높을수록 좋습니다. 반면 자존심은 남의 평가와 관련하여 자신을 존중하는 마음으로, 남의 평가에 의존하기 때문에 오히려 나쁜 것입니다. 자신감은 도전하면 성공할 수 있을 것 같은 자기 신뢰를 말하며, 반복된 성공 경험을 통해 얻어집니다.

낮은 자존감의 특징

자존감이 낮으면 남의 평가에 예민하고, 남의 눈치를 많이 보게 됩니다. 자신을 실제와 다르게 포장하려고 하며, 사람들이 자신을 싫어하는 것 같다는 생각을 자주 합니다. 또한 누군가 화를 내면 자신 때문인가 하는 생각을 하며, 무시를 당하면 별일 아닌 것에 심하게 화를 낼 때가 있습니다. 자기 신념이 부족하여 일을 추진하지 못하고, 실수하면 자신을 질책합니다. 세상을 바라보는 시각도 부정적입니다.

자존감을 높이는 방법

자존감을 높이기 위해서는 거울 전이, 이상화 전이, 자기 효능감을 높이는 것이 중요합니다. 거울 전이는 부모가 자식에게 칭찬을 해주는 것처럼, 자신에게 긍정적인 말을 해주는 것입니다. 이상화 전이는 자신이 멋있다고 생각하는 사람을 보고 자신도 괜찮은 사람이라고 느끼는 것입니다. 자기 효능감은 반복적인 도전과 성공 경험을 통해 얻어지는 것입니다.

일상생활에서 자존감 높이기

낮아진 자존감을 높이기 위해서는 부부가 서로 예쁘다고 하는 것이 중요합니다. 인정과 사랑은 어렸을 때만 필요한 것이 아니라 평생 필요합니다. 배우자에게 긍정적인 말을 해주고, 배우자의 장점을 닮으려고 노력해야 합니다. 또한 자기 효능감을 높이기 위해서는 성공하는 경험을 많이 해야 합니다. 작고 가까운 목표를 세우면 성공하는 경험을 쉽게 얻을 수 있습니다.

이 세 가지 방법을 통해 자신과 배우자, 아이들의 자존감을 높일 수 있습니다. 자존감이 높아지면 자신감 있게 자신을 표현할 수 있게 됩니다.