EBS 초대석 - 우리 아이를 바꾸는 6초 - 조벽, 최성애 교육전문가 부부_#003

간략한 요약

이 비디오에서는 감정 조절의 중요성과 긍정적인 관계 유지를 위한 실천적인 방법들을 제시합니다. 심호흡을 통해 감정적 중립 상태를 유지하고, 긍정적인 면을 먼저 언급하며, 감사를 표현하는 것이 중요하다고 강조합니다. 또한, 행복 일기를 쓰고, 상대방의 장점을 찾아주는 활동을 통해 긍정적인 마음을 키우고 인성을 함양할 수 있다고 설명합니다.

• 감정적 중립 상태 유지를 위한 심호흡
• 긍정적인 면을 먼저 언급하고 감사 표현하기
• 행복 일기 쓰기와 상대방의 장점 찾아주기

감정 조절의 첫걸음: 심호흡과 감정적 중립

불쾌하거나 불편한 감정에서 갑자기 좋은 감정으로 전환하는 것은 어렵습니다. 먼저 심호흡을 통해 감정적 중립 상태에 도달하는 것이 중요합니다. 심호흡은 심장 호흡을 통해 빠르게 감정적 안정을 찾도록 도와줍니다. 긍정적인 감정으로 나아가기 위해서는 감사함을 느끼는 것이 중요하지만, 분노한 상태에서는 쉽지 않습니다. 평소에 긍정적인 정서를 쌓아두면 감정 전환이 쉬워집니다.

긍정적인 소통을 위한 방법: 칭찬과 감사

상대방을 지적하기 전에 긍정적인 면을 먼저 언급하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아이에게 칭찬을 먼저 해주고 나서 지적할 점을 이야기하면 아이가 더 잘 받아들일 수 있습니다. 긍정적인 부분을 먼저 다섯 가지 정도 언급하면, 부정적인 감정이 누그러지고 긍정적으로 작동하게 됩니다. 어른이 먼저 긍정적인 태도를 보이면 아이도 쉽게 따라 배우게 됩니다. 감정적 중립 상태를 유지하지 못하면 부정적인 말만 쏟아내게 되어 아이의 감정 상태를 악화시킬 수 있습니다.

관계 유지를 위한 황금비율: 긍정성 5: 부정성 1

심호흡으로 감정을 정리한 후, 상대방의 좋은 점을 먼저 이야기하는 것이 중요합니다. 그래야 상대방도 감정을 정리하고 나의 지적을 받아들일 수 있습니다. 긍정성과 부정성의 비율이 5대 1 정도가 되면 좋은 관계가 유지됩니다. 반대로 부정성이 긍정성보다 3배 정도 많으면 관계가 악화될 수 있습니다. 서로 다른 점이 많더라도 가치관이 같다면 긍정적인 관계를 유지할 수 있습니다. 긍정성이 많이 쌓이면 상대방의 행동이 예쁘게 보이고 고맙게 느껴집니다.

변화하는 시대의 인재상: 인성 교육의 중요성

변화하는 시대의 인재상은 전문성, 창의성, 인성을 포함합니다. 인성은 교육을 통해 키울 수 있으며, 감정 코칭이 중요합니다. 행복 일기를 쓰고, 상대방의 장점 50가지를 찾아보는 활동을 통해 인성을 함양할 수 있습니다.

행복 일기: 긍정적인 마음을 키우는 방법

행복 일기는 잠자리에 들기 전 가족이 모여 하루 동안 좋았던 일, 아쉬웠지만 다행이었던 일, 고마웠던 일을 이야기하는 활동입니다. 이 활동은 긍정적인 마음을 키우고, 세상에 혼자가 아니라는 느낌을 주어 외로움을 극복하는 데 도움을 줍니다. 아이들이 커지면 선행한 일에 대해 이야기하고, 가족 구성원의 장점을 돌아가며 칭찬해주는 것도 좋습니다.

마음이 고픈 아이들을 위한 처방: 사랑과 관심

상대방의 장점 50가지 써주기는 관계가 멀어졌을 때 시작하는 마중물과 같은 활동입니다. 평소에는 한두 가지 장점만 이야기해도 충분합니다. 아이가 잠들기 전 책을 읽어주는 것보다 손이나 발에 로션을 발라주며 칭찬해주는 것이 더 효과적입니다. 이는 아이의 긴장을 풀어주고, 엄마 아빠의 사랑을 느끼게 해주어 편안하게 잠들 수 있도록 돕습니다. 마음 공부를 통해 세상에 대한 긍정성, 고마움, 감사의 마음을 키우면 인성이 좋아지고 행복한 삶을 살 수 있습니다.