Краткое содержание
В этом подкасте Брайан Джонсон, Кейт Толо и доктор Майк Малин обсуждают здоровье и благополучие детей в современном мире. Они подчеркивают важность осознанного подхода к питанию, ограничению воздействия токсинов и экранов, а также созданию здоровой семейной культуры.
Основные моменты:
- Синтетические красители и добавленный сахар в детском питании представляют серьезную угрозу для здоровья.
- Важно ограничивать потребление сахара детьми до 25 граммов в день.
- Качество воздуха и воздействие токсинов оказывают значительное влияние на здоровье и развитие детей.
- Ограничение экранного времени и социальных сетей необходимо для поддержания психического здоровья детей.
- Родители должны активно участвовать в формировании здоровых привычек у своих детей, поскольку общество не всегда заботится об их благополучии.
Введение [0:00]
Брайан Джонсон представляет подкаст, посвященный здоровью и благополучию детей. Он вспоминает, как 22 года назад начал изучать составы продуктов и осознал, что многие из них содержат вредные ингредиенты. Он отмечает, что дети часто подвергаются воздействию токсинов в пище и окружающей среде, и выражает обеспокоенность по поводу их будущего здоровья.
Синтетические красители + добавленные сахара [2:20]
Обсуждается вред синтетических красителей, особенно красного №40 и желтого №5, которые связаны с невнимательностью и гиперактивностью у детей. Подчеркивается, что в детских продуктах синтетические красители встречаются чаще, чем во взрослых. Приводятся примеры продуктов с высоким содержанием синтетических красителей, таких как спортивные напитки, Kool-Aid и хлопья для завтрака. Отмечается связь между синтетическими красителями и поведенческими изменениями, СДВГ, проблемами с кишечником, повышенным риском рака и повреждением клеток.
Обучение детей правильному питанию [14:20]
Обсуждается, как объяснить детям вредное воздействие определенных ингредиентов на их организм. Приводится пример, как Брайан объяснял своим детям, что употребление вредных продуктов замедлит их на футбольном поле. Кейт рассказывает, как ее мама создала дома здоровую среду, что помогло ей сформировать правильные пищевые привычки. Подчеркивается важность формирования семейной культуры, ориентированной на здоровый образ жизни, включая сон и питание.
Токсины, пищевые аллергии и качество воздуха [20:21]
Обсуждается влияние окружающей среды на здоровье детей. Подчеркивается важность установки качественных воздушных фильтров в домах и регулярной уборки для уменьшения количества токсинов. Приводятся исследования, показывающие связь между качеством воздуха и успеваемостью в школе. Отмечается, что раннее воздействие загрязненного воздуха может удвоить риск развития аллергии на арахис.
Протокол здоровья детей [22:42]
Обобщаются основные протоколы для поддержания здоровья детей: избегать искусственных красителей, ограничить потребление сахара до 25 граммов в день или меньше, улучшить качество воздуха и обеспечить достаточную физическую активность и сон.
Экранное время, социальные сети и психическое здоровье [24:24]
Обсуждается влияние экранного времени и социальных сетей на психическое здоровье детей. Подчеркивается важность ограничения воздействия экранов на маленьких детей и отсрочки использования социальных сетей до более позднего возраста. Отмечается необходимость разговоров об эмоциях и создания безопасной среды для их проявления.
В США дети умирают чаще [26:22]
Обсуждается тревожная статистика детской смертности в США, которая выше, чем в других развитых странах. Отмечается, что это связано с неправильным выбором в отношении питания, воздействия токсинов и экранного времени. Подчеркивается, что Конгресс принял закон, согласно которому химические вещества считаются безопасными, пока не доказано обратное.
Социальные изменения для улучшения здоровья [29:44]
Подчеркивается необходимость активной роли родителей в защите здоровья своих детей, поскольку общество не всегда заботится об их благополучии. Отмечается, что FDA не допускает лекарства на рынок, пока не будет доказана их безопасность, в то время как в химической сфере можно производить все, что угодно, а потом со временем должно быть доказано, что это плохо.
Расширение возможностей детей для принятия здоровых решений [34:41]
Обсуждается, как расширить возможности детей в обществе, чтобы они могли влиять на решения, касающиеся их благополучия. Предлагается идея создания избирательного блока для детей, который давал бы им голос и власть. Отмечается, что важно отстаивать жизненный потенциал детей и бороться с решениями, которые ставят их в невыгодное положение.