راه حل ترک اعتیاد به گوشی و فضای مجازی!

Краткое содержание

В этом видео автор рассказывает о том, как уменьшить зависимость от телефона и вернуть контроль над своим временем и вниманием. Он предлагает три основных шага: осознание причин использования телефона, удаление приложений, отнимающих время, и поиск альтернативных занятий в реальном мире.

• Осознание причин использования телефона и их запись на бумаге.
• Удаление приложений, отнимающих время, и отключение уведомлений.
• Поиск альтернативных занятий в реальном мире, таких как общение, хобби и спорт.

Введение [0:00]

Автор приветствует зрителей, которые устали от того, что телефон отнимает у них время. Он обещает научить, как уменьшить зависимость от телефона, не прибегая к простым решениям, вроде "выключить телефон и положить его подальше". Вместо этого, он предлагает ряд методов, которые помогут понять, почему возникает желание использовать телефон, и как принимать осознанные решения.

Шаг 1: Осознание причин использования телефона [0:58]

Первый шаг – взять ручку и бумагу и записать ответы на вопросы о том, почему возникает желание зайти в телефон. Что происходит, когда вы это делаете? Что вы ищете? Какие чувства испытываете? Важно писать подробно, не ограничиваясь односложными ответами. Это поможет понять, какие потребности вы пытаетесь удовлетворить с помощью телефона, и осознать, какое влияние он оказывает на вашу жизнь.

Шаг 2: Удаление отвлекающих приложений и отключение уведомлений [3:40]

Второй шаг – удаление приложений, которые отнимают ваше время. Важно подготовить свой разум к этому шагу, осознав, что это необходимо для изменения жизни. Отключите все уведомления, чтобы телефон не отвлекал вас от важных дел. Уведомления – это неуважение к вашему времени и вниманию. Вы должны выбирать, когда и что смотреть, а не позволять телефону диктовать вам, когда на него отвлекаться.

Шаг 3: Поиск альтернативных занятий в реальном мире [7:26]

Третий шаг – найти альтернативы тому, что вы делаете в киберпространстве. Зачем вы вообще берете в руки телефон? Ищете развлечение, общение, способ снять нервное напряжение? Найдите реальные альтернативы этим потребностям. Вместо того, чтобы бесцельно листать Instagram, сходите в библиотеку, кафе, на спортивное мероприятие. Развивайте свои навыки, меняйте свои увлечения, общайтесь с людьми в реальном мире.

Заключение [9:57]

Автор подчеркивает, что если вы тратите слишком много времени в Instagram и ваш доход не соответствует вашим ожиданиям, то вы тратите свое время впустую. Важно оптимизировать использование телефона, чтобы он приносил пользу, а не отнимал время и энергию. Создавайте контент, учитесь, развивайтесь, и используйте телефон как инструмент для достижения своих целей.