Краткое содержание
В этом видео обсуждается новое исследование о старении человека, которое показывает, что старение происходит не плавно, а волнообразно, с двумя основными пиками в возрасте около 44 и 60 лет. В эти периоды происходят значительные изменения в организме, такие как повышение уровня холестерина, снижение чувствительности к инсулину и активация воспалительных процессов. Важно заранее заботиться о здоровье, чтобы сгладить эти волны старения и прожить долгую и качественную жизнь.
- Старение происходит волнообразно, с пиками в 44 и 60 лет.
- В эти периоды происходят изменения в холестерине, инсулине и воспалении.
- Важно заранее вести здоровый образ жизни и контролировать ключевые параметры здоровья.
Введение. Почему старение происходит неравномерно [0:00]
Врач Михаил Петрик рассказывает о новом исследовании, которое показывает, что старение происходит неравномерно, с двумя пиками: в 44 и 60 лет. Эти периоды являются наиболее уязвимыми, и то, как мы в них войдем, определит скорость старения. Врач предлагает обсудить этот вопрос и помочь людям жить долго и качественно.
Исследование: как учёные из Стэнфорда изучали старение человека [0:39]
Исследование 2024 года опровергло мнение о плавном старении. Ученые в течение нескольких лет наблюдали за группой из 108 человек в возрасте от 25 до 75 лет. Они брали анализы, определяли множество параметров, от биохимии крови до состава кишечной микрофлоры, факторов, регулирующих обмен веществ, иммунитет и работу генов. В сумме было собрано около 200 миллиардов данных по десяти разным направлениям, что позволило создать самый подробный портрет старения человека на сегодняшний день.
Что показало исследование — 81% молекул меняются волнами [1:24]
Исследование показало, что 81% всех исследованных молекул в организме менялись не плавно, а волнообразно. Первая волна изменений происходит приблизительно в 44 года.
Первая волна старения: около 44 лет [1:32]
В возрасте около 44 лет происходят важные изменения в организме. Начинает расти уровень холестерина, печень хуже справляется с алкоголем, нарушается чувствительность к инсулину и появляются первые признаки хронического системного воспаления.
Что происходит с холестерином и сосудами [1:40]
К 44 годам на печени резко снижается количество ловушек для частиц, переносящих холестерин в крови (липопротеинов низкой плотности). Это приводит к увеличению их концентрации в крови и усиленному накоплению на сосудистых стенках, что способствует образованию атеросклеротических бляшек.
Почему печень хуже переносит алкоголь [2:20]
Печень начинает хуже справляться с алкоголем, из-за чего опасные отходы производства дольше задерживаются в крови, усиливая токсическое воздействие алкоголя на все органы.
Нарушение чувствительности к инсулину — пример с кофе [2:23]
Начинает нарушаться чувствительность к инсулину, гормону, который снижает уровень сахара в крови. Для того же количества глюкозы требуется больше инсулина, чтобы открыть каналы для поступления сахара в мышцы. Это сравнивается с привыканием к кофе, когда для достижения того же эффекта требуется больше чашек.
Начало хронического воспаления [3:16]
Появляются первые признаки хронического системного воспаления, вызванного накоплением стареющих клеток и измененных тканей, а не инфекцией.
Первые признаки: давление, бляшки, изменения кожи и мышц [3:33]
Все вышеперечисленные факторы усиливают друг друга, что приводит к повышенному артериальному давлению, начинающимся атеросклеротическим изменениям в сосудах, видимым на УЗИ бляшкам, изменениям кожи и мышц. Если эти изменения не корректировать, они будут прогрессировать до 60 лет.
Почему это не связано только с менопаузой [3:59]
Молекулярные изменения в 44 года происходят как у мужчин, так и у женщин, независимо от репродуктивных гормонов, что исключает связь только с менопаузой у женщин.
Вторая волна старения: около 60 лет [4:23]
В 60 лет начинается следующая волна старения. К этому времени уже подготовлена почва в виде нарушения обмена холестерина и сахара, что приводит к ухудшению состояния иммунитета, почек и головного мозга.
Активация воспалительных процессов и цитокинов (IL-6, MCP-1) [4:48]
Резко активизируются воспалительные процессы, начинают выделяться провоспалительные цитокины, такие как интерлейкин-6 (IL-6) и MCP-1, что приводит к тотальному нарушению работы и структуры всех органов.
Замедление аутофагии и старение митохондрий [5:24]
Процессы очищения организма от вторсырья (аутофагия) замедляются, внутри клеток накапливаются дефектные белки, нарушается ремонт митохондрий (главных энергетических станций клетки), что создает почву для многих болезней старения.
Снижение функции почек [5:46]
Резко ухудшается работа почек. К 65 годам у 38% людей наблюдается та или иная степень почечной недостаточности.
Ослабление иммунитета и развитие диабета [6:01]
Печень начинает хуже очищать кровь от токсинов, ослабевает иммунитет, и развивается сахарный диабет второго типа, что усугубляет состояние организма.
Что из этого следует — выводы и польза исследования [6:29]
Из данных исследования следует, что необходимо постараться сгладить эти волны старения, чтобы прожить дольше. Подсуетиться нужно не только в момент начала волн, а постоянно, так как изменения включаются при помощи эпигенетической регуляции.
Эпигенетическая регуляция: как включаются гены старения [6:57]
Волнообразные изменения включаются при помощи эпигенетической регуляции, процесса, который избирательно активирует одни гены и выключает другие. К 44 и 60 годам активируются условно вредные гены и инактивируются защитные гены в результате многолетней предварительной подготовки.
Почему важно действовать заранее [7:38]
Важно задолго до изменений вести здоровый образ жизни, чтобы не накапливать факторы, которые достигают критического уровня и включают ненужные гены.
Какие анализы стоит сдать в 44 года [7:55]
В возрасте около 44 лет полезно делать липидограмму, определять уровень аполипопротеина B и липопротеина А, делать печеночные пробы, смотреть на уровень инсулина и гликированного гемоглобина.
Что проверять в 60 лет: почки, сахар, воспаление [8:19]
В 60 лет, помимо прочего, важно проверить функцию почек (анализ на цистатин C с определением скорости клубочковой фильтрации), состояние регуляции сахара в крови (гликированный гемоглобин и инсулин), и исследовать высокочувствительный C-реактивный белок.
Суррогатные показатели воспаления (лимфоциты/моноциты) [8:49]
Вместо дорогостоящих анализов на воспаление можно высчитать суррогатный показатель отношения процента лимфоцитов к моноцитам в общем анализе крови.
Что делать, если анализы уже изменены [9:05]
Если анализы показывают изменения по сигнальным показателям, необходимо срочно их исправлять, не дожидаясь, когда изменения зайдут далеко.
Итог: как сгладить волны старения [9:15]
Для сглаживания волн старения и максимального использования потенциала организма в плане здоровья и долгой жизни, рекомендуется вести здоровый образ жизни и контролировать ключевые параметры здоровья.
Приглашение к видеокурсу «Как победить старение организма» [9:25]
Врач приглашает зрителей на свой видеокурс "Как победить старение организма", где можно получить практическое руководство по поддержанию здоровья и долголетия. Ссылки на курс находятся в описании под видео и в первом закрепленном комментарии.