Краткое резюме
Брайан Джонсон делится своим ежедневным режимом, который он называет "Blueprint". Он подчеркивает важность здорового образа жизни, включая сон, питание, физические упражнения и избегание токсинов. Он также рассказывает о своей компании "Blueprint", которая разрабатывает продукты для улучшения здоровья и долголетия.
- Брайан Джонсон демонстрирует свой ежедневный режим, который включает в себя множество продуктов и процедур, направленных на улучшение здоровья и долголетия.
- Он подчеркивает важность качественного сна, правильного питания, физических упражнений и избегания токсинов.
- Он также рассказывает о своей компании "Blueprint", которая разрабатывает продукты для улучшения здоровья и долголетия.
Пробуждение
Брайан просыпается в 7:08 утра после 9 часов сна. Он проверяет свой сон с помощью устройства, которое измеряет фазы сна, частоту сердечных сокращений и дыхания. Он также измеряет свою базальную температуру тела, которая, по его словам, снизилась на 3 градуса.
Проверка показателей сна
Брайан проверяет свой сон с помощью устройства, которое измеряет фазы сна, частоту сердечных сокращений и дыхания. Он доволен результатами, так как провел 8 часов 40 минут в постели, из которых 2 часа 24 минуты были в фазе REM-сна и 1 час 44 минуты в глубоком сне.
УФ-лампа + проверка температуры
Брайан использует УФ-лампу для получения солнечного света, так как он проснулся позже обычного из-за джетлага. Он также измеряет свою базальную температуру тела, которая, по его словам, снизилась на 3 градуса.
Чтение данных с умных весов
Брайан встает на умные весы, которые измеряют его вес, процент жира, мышечной массы, висцерального жира и воды. Он отмечает, что с возрастом организм теряет воду.
Протокол для волос
Брайан использует несколько сывороток для волос, которые стимулируют рост волос и борются с выпадением. Он также использует силиконовую щетку для массажа кожи головы.
Тест на устойчивость
Брайан проверяет свою устойчивость, пытаясь надеть носки и обувь. Он отмечает, что его правая нога все еще слабая после перелома.
Технологии для сна
Брайан рассказывает о своих экспериментах с увлажнителем воздуха, чтобы улучшить сон. Он также использует простыни с заземлением, медную наволочку, матрас Eight Sleep и маску для сна, которая закрывает уши и глаза.
Проверка качества воздуха
Брайан проверяет качество воздуха в своей спальне с помощью устройства, которое измеряет уровень CO2. Он замечает, что уровень CO2 был повышен в течение ночи, что для него необычно.
Подготовка на нижнем этаже
Брайан спускается вниз и включает красную лампу, которая была включена с прошлой ночи. Он также поднимает жалюзи, чтобы пропустить больше света.
Будущее Blueprint
Брайан показывает макет нового продукта Blueprint, который будет представлять собой набор продуктов для ежедневного употребления. Он говорит, что цель - сделать Blueprint максимально простым и доступным для всех.
Протеиновый порошок
Брайан показывает новый протеиновый порошок Blueprint, который, по его словам, является лучшим в мире. Он также рассказывает о том, как компания Blueprint быстро развивается и уже имеет 15 продуктов за 10 месяцев.
Смесь для долголетия + таблетки
Брайан принимает свою ежедневную дозу смеси для долголетия Blueprint и таблеток. Он объясняет, что смесь содержит 26 микроэлементов, а таблетки - это добавки, которые компенсируют недостаток некоторых веществ в его рационе.
Избегание токсинов + плохих ингредиентов
Брайан рассказывает о том, как компания Blueprint тестирует все свои продукты на наличие токсинов и тяжелых металлов. Он говорит, что они не доверяют никому, кроме данных, и поэтому проводят собственные тесты.
Водоочистка
Брайан рассказывает о своей системе водоочистки, которая очищает воду от 20 000 различных веществ. Он говорит, что это очень редкий случай, когда система очистки работает так, как заявлено.
Мой первый прием пищи
Брайан готовит свой завтрак, который состоит из "Nutty Pudding" (орехового пудинга), креатина, коллагеновых пептидов, оливкового масла и миндального молока. Он объясняет, что все продукты Blueprint, которые он использует, чистые и протестированы.
Насколько опасны микропластики?
Брайан говорит о том, что микропластики вездесущи в нашем обществе и мы не знаем, насколько они вредны для нашего организма. Он считает, что мы должны минимизировать их потребление.
Тест Blueprint на микропластики
Брайан показывает новый тест Blueprint на микропластики, который позволяет определить концентрацию микропластиков в организме. Он объясняет, что тест проводится с помощью металлического ланцета, чтобы избежать загрязнения пластиком.
Ягоды + подготовка еды
Брайан ест малину и клубнику, которые он чередует каждый день. Он также показывает "Super Veggie" (супер-овощи), которые он ест на завтрак.
Что я читаю
Брайан читает книгу "Зоопарк Мафусаила", которая рассказывает о долгоживущих видах животных. Он делится интересным фактом о летучих мышах, которые занимаются оральным сексом, чтобы продлить половой акт.
Кормление моей команды
Брайан кормит свою команду смесью для долголетия Blueprint, чтобы убедиться, что они получают все необходимые микроэлементы.
Мой режим стал проще...
Брайан говорит, что его утренний режим стал намного проще, чем раньше. Он сократил количество процедур и продуктов, которые он использует.
Тренировка
Брайан отправляется в тренажерный зал, чтобы позаниматься. Он говорит, что тренируется каждый день.
Внутримышечная инъекция Cerebrolycin
Брайан делает себе внутримышечную инъекцию Cerebrolycin, пептида, который, по его словам, может помочь в борьбе с когнитивным снижением и травматической черепно-мозговой травмой. Он признает, что нет достаточных данных о правильной дозировке и что это скорее эксперимент.
Красно-световая терапия
Брайан проводит красно-световую терапию, которая, по его словам, может улучшить здоровье и самочувствие. Он использует четыре панели с красным и ближним инфракрасным светом.
Моя студия YouTube
Брайан показывает свою студию YouTube, где он снимает свои видео. Он рассказывает о важности освещения и о том, как оно может влиять на восприятие человека.
Подготовка Super Veggie
Брайан показывает "Super Veggie" (супер-овощи), которые он ест на завтрак. Он говорит, что его диета содержит более 30 г клетчатки в день, что в три раза больше, чем среднестатистический американец.
Ферментированные продукты
Брайан добавляет к "Super Veggie" ферментированные продукты, такие как кимчи, наппа-капуста, квашеная капуста и травяной квас. Он говорит, что покупает органические продукты, но это не гарантирует, что они нетоксичны.
Стоит ли покупать органические продукты?
Брайан говорит, что органические продукты, вероятно, лучше, чем неорганические, но не гарантируют, что они нетоксичны. Он считает, что пищевая система в целом токсична.
Сделать Blueprint простым
Брайан говорит, что он пытается сделать Blueprint максимально простым и доступным для всех. Он разрабатывает новые продукты, такие как "Just Add Water Lentils" (чечевица, которую нужно просто залить водой), которые соответствуют всем стандартам Blueprint по качеству и безопасности.
Потребление 400+ ккал овощей
Брайан ест "Super Veggie" (супер-овощи), которые содержат около 400 ккал. Он говорит, что его диета богата клетчаткой и содержит много овощей.
Как я медитирую
Брайан медитирует каждый день утром и вечером. Он использует технику, которая помогает ему переместиться в будущее на несколько сотен лет и посмотреть на настоящее с этой точки зрения.
Преодоление депрессии
Брайан рассказывает о том, как он боролся с депрессией и как медитация помогла ему справиться с негативными мыслями. Он считает, что важно отличать свой личный опыт от истины.
Мы находимся в особенный момент времени
Брайан говорит, что мы находимся в особенный момент времени, когда у нас есть возможность создать более интересное и расширенное существование. Он считает, что для этого нам нужно быть открытыми к новым вещам и иметь базовые вещи в порядке, такие как хороший сон, физические упражнения и правильное питание.
Ты можешь это сделать
Брайан призывает зрителей присоединиться к нему в стремлении к лучшему будущему. Он считает, что мы должны быть достойны этого будущего и для этого нам нужно улучшить себя.
Как улучшилось мое здоровье
Брайан рассказывает о том, как улучшилось его здоровье за последние четыре года, когда он начал серьезно заниматься своим здоровьем. Он говорит, что его тело очень отзывчиво на изменения в образе жизни.
НЕ УМИРАЙ
Брайан призывает зрителей жить здоровой жизнью и не умирать. Он говорит, что мы должны быть достойны будущего и для этого нам нужно изменить культуру и отказаться от вредных привычек.
