Краткое резюме
Брайан Джонсон делится своим ежедневным режимом, который он называет "Blueprint". Он подчеркивает важность здорового образа жизни, включая сон, питание, физические упражнения и избегание токсинов. Он также рассказывает о своей компании "Blueprint", которая разрабатывает продукты для улучшения здоровья и долголетия.
- Брайан Джонсон демонстрирует свой ежедневный режим, который включает в себя множество продуктов и процедур, направленных на улучшение здоровья и долголетия.
- Он подчеркивает важность качественного сна, правильного питания, физических упражнений и избегания токсинов.
- Он также рассказывает о своей компании "Blueprint", которая разрабатывает продукты для улучшения здоровья и долголетия.
Пробуждение [0:00]
Брайан просыпается в 7:08 утра после 9 часов сна. Он проверяет свой сон с помощью устройства, которое измеряет фазы сна, частоту сердечных сокращений и дыхания. Он также измеряет свою базальную температуру тела, которая, по его словам, снизилась на 3 градуса.
Проверка показателей сна [1:27]
Брайан проверяет свой сон с помощью устройства, которое измеряет фазы сна, частоту сердечных сокращений и дыхания. Он доволен результатами, так как провел 8 часов 40 минут в постели, из которых 2 часа 24 минуты были в фазе REM-сна и 1 час 44 минуты в глубоком сне.
УФ-лампа + проверка температуры [2:21]
Брайан использует УФ-лампу для получения солнечного света, так как он проснулся позже обычного из-за джетлага. Он также измеряет свою базальную температуру тела, которая, по его словам, снизилась на 3 градуса.
Чтение данных с умных весов [3:06]
Брайан встает на умные весы, которые измеряют его вес, процент жира, мышечной массы, висцерального жира и воды. Он отмечает, что с возрастом организм теряет воду.
Протокол для волос [3:34]
Брайан использует несколько сывороток для волос, которые стимулируют рост волос и борются с выпадением. Он также использует силиконовую щетку для массажа кожи головы.
Тест на устойчивость [5:34]
Брайан проверяет свою устойчивость, пытаясь надеть носки и обувь. Он отмечает, что его правая нога все еще слабая после перелома.
Технологии для сна [6:05]
Брайан рассказывает о своих экспериментах с увлажнителем воздуха, чтобы улучшить сон. Он также использует простыни с заземлением, медную наволочку, матрас Eight Sleep и маску для сна, которая закрывает уши и глаза.
Проверка качества воздуха [7:34]
Брайан проверяет качество воздуха в своей спальне с помощью устройства, которое измеряет уровень CO2. Он замечает, что уровень CO2 был повышен в течение ночи, что для него необычно.
Подготовка на нижнем этаже [8:35]
Брайан спускается вниз и включает красную лампу, которая была включена с прошлой ночи. Он также поднимает жалюзи, чтобы пропустить больше света.
Будущее Blueprint [9:18]
Брайан показывает макет нового продукта Blueprint, который будет представлять собой набор продуктов для ежедневного употребления. Он говорит, что цель - сделать Blueprint максимально простым и доступным для всех.
Протеиновый порошок [10:08]
Брайан показывает новый протеиновый порошок Blueprint, который, по его словам, является лучшим в мире. Он также рассказывает о том, как компания Blueprint быстро развивается и уже имеет 15 продуктов за 10 месяцев.
Смесь для долголетия + таблетки [10:52]
Брайан принимает свою ежедневную дозу смеси для долголетия Blueprint и таблеток. Он объясняет, что смесь содержит 26 микроэлементов, а таблетки - это добавки, которые компенсируют недостаток некоторых веществ в его рационе.
Избегание токсинов + плохих ингредиентов [12:14]
Брайан рассказывает о том, как компания Blueprint тестирует все свои продукты на наличие токсинов и тяжелых металлов. Он говорит, что они не доверяют никому, кроме данных, и поэтому проводят собственные тесты.
Водоочистка [15:21]
Брайан рассказывает о своей системе водоочистки, которая очищает воду от 20 000 различных веществ. Он говорит, что это очень редкий случай, когда система очистки работает так, как заявлено.
Мой первый прием пищи [16:54]
Брайан готовит свой завтрак, который состоит из "Nutty Pudding" (орехового пудинга), креатина, коллагеновых пептидов, оливкового масла и миндального молока. Он объясняет, что все продукты Blueprint, которые он использует, чистые и протестированы.
Насколько опасны микропластики? [18:42]
Брайан говорит о том, что микропластики вездесущи в нашем обществе и мы не знаем, насколько они вредны для нашего организма. Он считает, что мы должны минимизировать их потребление.
Тест Blueprint на микропластики [19:36]
Брайан показывает новый тест Blueprint на микропластики, который позволяет определить концентрацию микропластиков в организме. Он объясняет, что тест проводится с помощью металлического ланцета, чтобы избежать загрязнения пластиком.
Ягоды + подготовка еды [20:50]
Брайан ест малину и клубнику, которые он чередует каждый день. Он также показывает "Super Veggie" (супер-овощи), которые он ест на завтрак.
Что я читаю [21:40]
Брайан читает книгу "Зоопарк Мафусаила", которая рассказывает о долгоживущих видах животных. Он делится интересным фактом о летучих мышах, которые занимаются оральным сексом, чтобы продлить половой акт.
Кормление моей команды [22:59]
Брайан кормит свою команду смесью для долголетия Blueprint, чтобы убедиться, что они получают все необходимые микроэлементы.
Мой режим стал проще... [24:11]
Брайан говорит, что его утренний режим стал намного проще, чем раньше. Он сократил количество процедур и продуктов, которые он использует.
Тренировка [24:44]
Брайан отправляется в тренажерный зал, чтобы позаниматься. Он говорит, что тренируется каждый день.
Внутримышечная инъекция Cerebrolycin [25:32]
Брайан делает себе внутримышечную инъекцию Cerebrolycin, пептида, который, по его словам, может помочь в борьбе с когнитивным снижением и травматической черепно-мозговой травмой. Он признает, что нет достаточных данных о правильной дозировке и что это скорее эксперимент.
Красно-световая терапия [27:57]
Брайан проводит красно-световую терапию, которая, по его словам, может улучшить здоровье и самочувствие. Он использует четыре панели с красным и ближним инфракрасным светом.
Моя студия YouTube [29:46]
Брайан показывает свою студию YouTube, где он снимает свои видео. Он рассказывает о важности освещения и о том, как оно может влиять на восприятие человека.
Подготовка Super Veggie [31:50]
Брайан показывает "Super Veggie" (супер-овощи), которые он ест на завтрак. Он говорит, что его диета содержит более 30 г клетчатки в день, что в три раза больше, чем среднестатистический американец.
Ферментированные продукты [32:45]
Брайан добавляет к "Super Veggie" ферментированные продукты, такие как кимчи, наппа-капуста, квашеная капуста и травяной квас. Он говорит, что покупает органические продукты, но это не гарантирует, что они нетоксичны.
Стоит ли покупать органические продукты? [32:53]
Брайан говорит, что органические продукты, вероятно, лучше, чем неорганические, но не гарантируют, что они нетоксичны. Он считает, что пищевая система в целом токсична.
Сделать Blueprint простым [33:44]
Брайан говорит, что он пытается сделать Blueprint максимально простым и доступным для всех. Он разрабатывает новые продукты, такие как "Just Add Water Lentils" (чечевица, которую нужно просто залить водой), которые соответствуют всем стандартам Blueprint по качеству и безопасности.
Потребление 400+ ккал овощей [34:34]
Брайан ест "Super Veggie" (супер-овощи), которые содержат около 400 ккал. Он говорит, что его диета богата клетчаткой и содержит много овощей.
Как я медитирую [35:41]
Брайан медитирует каждый день утром и вечером. Он использует технику, которая помогает ему переместиться в будущее на несколько сотен лет и посмотреть на настоящее с этой точки зрения.
Преодоление депрессии [38:03]
Брайан рассказывает о том, как он боролся с депрессией и как медитация помогла ему справиться с негативными мыслями. Он считает, что важно отличать свой личный опыт от истины.
Мы находимся в особенный момент времени [41:13]
Брайан говорит, что мы находимся в особенный момент времени, когда у нас есть возможность создать более интересное и расширенное существование. Он считает, что для этого нам нужно быть открытыми к новым вещам и иметь базовые вещи в порядке, такие как хороший сон, физические упражнения и правильное питание.
Ты можешь это сделать [42:06]
Брайан призывает зрителей присоединиться к нему в стремлении к лучшему будущему. Он считает, что мы должны быть достойны этого будущего и для этого нам нужно улучшить себя.
Как улучшилось мое здоровье [43:49]
Брайан рассказывает о том, как улучшилось его здоровье за последние четыре года, когда он начал серьезно заниматься своим здоровьем. Он говорит, что его тело очень отзывчиво на изменения в образе жизни.
НЕ УМИРАЙ [46:08]
Брайан призывает зрителей жить здоровой жизнью и не умирать. Он говорит, что мы должны быть достойны будущего и для этого нам нужно изменить культуру и отказаться от вредных привычек.