간략한 요약
이 영상은 NMN(니코틴아미드 모노뉴클레오티드) 섭취에 대한 궁금증을 해결하고, 효과를 극대화하는 방법과 좋은 제품을 고르는 기준을 제시합니다. 싱클레어 박사의 인터뷰 내용을 바탕으로 NMN 섭취 용량, 시간, 방법, 그리고 구매 시 고려해야 할 사항들을 알기 쉽게 설명합니다.
- NMN 섭취 용량은 나이에 따라 다르며, 최소 250mg 이상 섭취해야 효과적입니다.
- 섭취 시간은 아침이 좋으며, 공복 또는 요거트와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
- 제품 구매 시 함량, 형태(베타 NMN), 신뢰성 있는 플랫폼(아이허브)을 고려해야 합니다.
NMN 섭취 시 궁금증 해결 [0:10]
NMN을 처음 섭취할 때 용량, 부작용, 섭취 시간, 브랜드 선택 등 다양한 궁금증이 생길 수 있습니다. 데이비드 싱클레어 박사는 NMN의 효과를 극대화할 수 있는 섭취 용량과 방법에 대해 언급했습니다. 이 영상에서는 싱클레어 박사의 인터뷰 내용을 바탕으로 NMN 섭취에 대한 궁금증을 해결하고, 각 브랜드의 장점과 가성비를 분석합니다.
NMN 섭취 용량 [1:09]
싱클레어 박사는 하루에 최소 250mg 이상의 NMN을 섭취해야 효과가 있다고 강조합니다. 또한, 최소 9일 이상 섭취해야 혈중 NAD+ 수치가 증가하는 것을 확인할 수 있습니다. 싱클레어 박사 본인은 하루에 1000mg의 NMN을 섭취하고 있습니다. 전문가들은 나이에 따라 NMN 섭취량을 조절하는 것이 좋다고 조언합니다. 2535세는 250mg, 3550세는 500mg, 50세 이상은 1000mg 섭취를 권장합니다. 고용량 섭취 시 얼굴 화끈거림, 속 메스꺼움, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 처음에는 저용량으로 시작하여 점차 늘려나가는 것이 좋습니다.
NMN 섭취 시간 및 방법 [3:48]
싱클레어 박사는 아침에 NMN을 섭취하는 것을 추천합니다. 혈중 NAD+ 수치는 하루를 주기로 변동하며, 새벽이나 아침에 높아졌다가 밤에 낮아지는 경향이 있습니다. 아침에 NMN을 섭취하면 NAD+ 수치가 높아지는 구간에 NMN이 공급되어 효과를 높일 수 있습니다. 저녁이나 밤에 섭취하면 수면을 방해할 수 있습니다. 공복에 섭취하는 것이 약 흡수에 좋지만, 속이 불편할 수 있으므로 요거트와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
좋은 NMN 제품 고르는 방법 [6:15]
NMN 제품을 구매할 때 용량, 형태, 구매처를 신중하게 고려해야 합니다. 국내 제품 중에는 NMN 함량이 매우 낮은 경우가 많으므로, 함량을 꼼꼼히 확인해야 합니다. NMN에는 알파 NMN과 베타 NMN 두 가지 형태가 있으며, 우리 몸에 흡수될 수 있는 것은 베타 NMN뿐입니다. 쿠팡 등에서 해외 직구로 구매하는 것은 가짜 제품이 많을 수 있으므로, 아이허브와 같이 신뢰할 수 있는 플랫폼에서 구매하는 것이 좋습니다. 해외 제품을 구매할 때에도 검증된 대기업의 제품을 선택하는 것이 안전합니다.
추천 NMN 제품 [12:04]
프로엘스 롱제비티 NMN은 미국에서 NMN 관련 1위 기업으로, 함량과 순도에 진심인 기업입니다. 다만, 가격이 비싸다는 단점이 있습니다. 캘리포니아 골드 뉴트리션 NMN은 아이허브 자체 브랜드로, 가성비가 매우 좋습니다. 아이허브는 글로벌 1위 영양제 판매 플랫폼이므로, 믿고 구매할 수 있습니다.