존2 운동으로 인정중독에서 벗어나기

간략한 요약

이 비디오는 인정 중독에서 벗어나 편안하고 행복한 삶을 사는 방법과 뇌 과학적 근거를 바탕으로 도덕성을 함양하는 방법, 그리고 존트 운동을 통해 심신을 건강하게 유지하는 방법에 대해 설명합니다.

• 인정 중독에서 벗어나기 위해 타인의 평가에 연연하지 않고 자신을 사랑하고 존중하는 것이 중요합니다.
• 도덕성은 편안한 뇌 상태에서 비롯되며, 전전두피질 활성화를 통해 함양할 수 있습니다.
• 존트 운동은 심박수를 일정하게 유지하며 유산소 운동을 하는 것으로, 심폐 기능 향상과 스트레스 완화에 효과적입니다.

인정 중독의 함정과 해결책

인정 중독은 고정관념과 편견에서 비롯되며, 타인의 칭찬과 비난에 과도하게 의존하는 상태를 말합니다. 이는 마치 몸에 박힌 가시와 같아서, 외부의 작은 자극에도 큰 고통을 느끼게 합니다. 이러한 고통을 피하기 위해 심리적 보호 장치를 만들지만, 이는 오히려 삶을 무겁고 부자연스럽게 만듭니다. 인정 중독에서 벗어나기 위해서는 타인의 평가에 연연하지 않고, 자신의 본래 모습대로 편안하게 사는 것이 중요합니다.

뇌의 자연 상태와 편안한 삶

뇌의 자연 상태는 편도체가 안정화되고 전전두피질이 활성화된 상태를 의미합니다. 이러한 상태에서는 불안과 분노에 떨지 않고 편안하게 살 수 있습니다. 불편함, 힘듦, 분노, 두려움은 비정상적인 상태를 나타내는 신호이며, 편안함은 정상적인 삶의 지표입니다. 심심함과 지루함을 느끼는 것은 건강한 상태를 의미하며, 이때 비로소 의미 있는 활동을 할 준비가 된 것입니다.

타인의 평가와 도덕성의 관계

타인의 평가는 먹고 사는 데 중요하지만, 타인의 평가를 무시하라는 의미는 아닙니다. 좋은 평가는 호감과 신뢰에서 비롯되며, 이는 사랑과 존중을 통해 얻을 수 있습니다. 타인에게 사랑과 존중을 나누어 주면 호감과 신뢰를 얻을 수 있고, 이는 설득력으로 이어져 성공적인 삶을 살 수 있게 합니다. 도덕성은 전전두피질에서 나오며, 편안한 뇌 상태에서 발휘됩니다. 분노 조절이 안 되는 것은 편도체 활성화 때문이며, 이는 비도덕적인 행동으로 이어질 수 있습니다.

존트 운동과 달리기 명상

존트 운동은 젖산 역치를 유지하며 유산소 운동을 하는 것으로, 심박수와 상관없이 몸과 마음 상태에 집중하는 것이 중요합니다. 존트 운동은 심폐 기능 향상, 미토콘드리아 기능 증가, 지방 연소, 혈액 순환 개선, 고유 감각 능력 향상 등의 효과가 있습니다. 존트 운동을 하면서 달리기 명상을 하면, 발바닥이 지면에 닿는 느낌, 호흡, 풍경 등을 알아차리며 내면 소통을 할 수 있습니다. 인정 중독 성향이 있는 사람에게 특히 효과적이며, 편도체 안정화에 도움을 줍니다.

네이버 카페 소개 및 질의응답

김주환 교수는 네이버 카페 "내면 소통 명상"을 개설하여, 유튜브 강의 내용에 대한 질문과 답변, 온라인 과정 수강생 모임, 행사 후기 등을 공유하고 있습니다. 카페에서는 익명 뒤에 숨어서 공격적인 채팅을 자제하고, 건설적인 의견 교환을 통해 공동체적인 마음을 키워나갈 수 있습니다.