허리통증 ‘여기’에 파스 붙였더니 허리·무릎·어깨통증이 싹 사라졌습니다｜60대 70대 필수 정보｜시니어건강ㅣ노후지혜ㅣ실버라디오ㅣ오디오북

간략한 요약

이 비디오는 노인 통증 치료 전문가인 김민석 의사가 파스의 올바른 사용법과 다양한 통증 부위에 따른 효과적인 부착 위치를 안내합니다. 파스는 통증 완화의 보조 수단일 뿐이며, 건강한 생활 습관과 올바른 자세가 함께해야 진정한 효과를 볼 수 있다고 강조합니다.

• 파스는 아픈 부위가 아닌 근육이 많은 곳에 붙여야 효과적입니다.
• 통증 종류에 따라 쿨파스와 온파스를 선택해야 합니다.
• 파스 사용 후 마사지를 병행하면 효과가 증대됩니다.
• 올바른 자세와 꾸준한 운동이 통증 관리의 핵심입니다.

소개

김민석 의사는 30년간의 노인 통증 치료 연구를 바탕으로 많은 노인들이 파스 사용법을 잘못 알고 있다고 지적합니다. 그는 파스를 올바른 위치에 붙이는 것만으로도 통증을 최소 50% 이상 줄일 수 있다고 강조하며, 파스는 통증을 완화하는 보조 수단일 뿐 건강한 생활 습관과 올바른 자세가 함께해야 효과를 볼 수 있다고 설명합니다.

무릎 통증 완화를 위한 파스 사용법

박순자 할머니의 사례를 통해 파스를 붙이는 위치가 중요함을 설명합니다. 무릎 통증의 경우, 뼈가 있는 무릎 중앙이 아닌 무릎 옆쪽과 뒤쪽 오금에 파스를 붙여야 효과적입니다. 파스는 통증을 완화하는 보조 수단이며, 건강한 생활 습관과 올바른 자세가 함께해야 합니다.

허리 통증 완화를 위한 파스 사용법

김철수 할아버지의 사례를 통해 허리 통증에 대한 파스 사용법을 설명합니다. 허리 중앙 척추 부위는 뼈로 이루어져 있어 파스 성분 흡수가 어렵습니다. 척추 양옆 근육(척추기립근)과 허리 아래쪽 엉치 부분(요천 관절)에 파스를 붙여야 효과적입니다. 만성 통증에는 온파스를 사용하는 것이 좋습니다.

발바닥 통증 완화를 위한 파스 사용법

이영숙 할머니의 사례를 통해 발바닥 통증에 대한 파스 사용법을 설명합니다. 발바닥 중앙의 딱딱한 부분보다는 발가락 아래 볼록한 부분과 발 뒤꿈치와 복숭아뼈 사이 안쪽 근육 부위에 파스를 붙여야 합니다. 족저근막염으로 인한 통증 완화를 위해 파스와 함께 발 스트레칭을 병행하는 것이 좋습니다.

무릎 통증 완화를 위한 파스 사용법

무릎 통증에는 무릎뼈 위가 아닌 무릎 안쪽 오목한 부분(내측 관절선)과 무릎 뒤쪽 오금에 파스를 붙여야 효과적입니다. 온파스를 사용하고, 파스를 붙인 후 무릎을 가볍게 마사지하면 효과가 더욱 좋습니다.

어깨 통증 완화를 위한 파스 사용법

장미옥 할머니의 사례를 통해 어깨 통증에 대한 파스 사용법을 설명합니다. 어깨 위쪽 견봉 부위가 아닌 어깨 앞쪽 근육(삼각근 전방부)과 어깨 뒤쪽 날개뼈 위쪽에 파스를 붙여야 합니다. 어깨 통증에는 저녁 식사 후 잠자리에 들기 전에 파스를 붙이는 것이 효과적입니다.

파스 사용 시 주의사항 및 추가 정보

파스를 붙이는 시간은 8시간에서 12시간이 적당하며, 피부 자극을 줄이기 위해 같은 자리에 계속 붙이지 않도록 합니다. 파스는 통증 완화의 보조 수단일 뿐이며, 올바른 자세 유지, 꾸준한 운동, 충분한 수분 섭취와 같은 건강한 생활 습관이 중요합니다.

파스 선택 및 효과를 높이는 방법

파스 선택 시 가격보다는 성분과 통증 종류에 맞는 제품을 선택해야 합니다. 피부가 민감한 경우 저자극 파스를 선택하고, 파스 포장에 소염진통제 성분이 있는지 확인합니다. 파스를 붙인 후 해당 부위를 마사지하면 파스 효과를 높일 수 있습니다.