기분을 산뜻하게 관리하는 법

간략한 요약

이연은 여름철 덥고 습한 날씨에 기분 전환을 돕는 가벼운 습관들을 소개합니다. 요가, 천연 아로마 사용, 수분 섭취, 선풍기 활용, 여름 별미 먹기 등 다섯 가지 방법을 통해 산뜻한 기분을 유지하는 팁을 공유합니다.

• 요가를 통해 몸에 활력을 불어넣고 땀을 배출하여 체중 관리에도 도움을 받을 수 있습니다.
• 천연 아로마 오일은 인위적인 향수 대신 기분 전환과 스트레스 감소에 효과적입니다.
• 충분한 수분 섭취는 가짜 배고픔을 해소하고 몸에 필요한 수분을 공급합니다.
• 선풍기를 적극 활용하여 자연풍을 느끼고 에어컨 없이도 시원하게 지낼 수 있습니다.
• 여름 별미를 통해 기분 전환을 하고 계절감을 즐길 수 있습니다.

여름철 기분 전환을 위한 습관 소개 [0:00]

여름철 덥고 습한 날씨에 지치기 쉬운데, 이럴 때 기분 전환을 돕는 몇 가지 습관을 소개합니다. 기분이 처지고 무거울 때 산뜻하게 해 줄 수 있는 방법들을 찾아 실천하고 있으며, 이를 통해 많은 도움을 받고 있습니다.

요가 [0:30]

꾸준히 하는 운동 중 하나는 요가입니다. 여름에 수영도 좋지만 수영장에 사람이 많아 요가를 선택했습니다. 요가는 날씨에 구애받지 않고 실내에서 할 수 있으며, 땀이 많이 나서 체중 관리에도 효과적입니다. 요가복을 입고 가볍게 외출하기에도 좋고, 집에서 유튜브를 보며 홈트도 가능합니다. 요가 매트는 만두카 제품을 추천하며, '요가소년' 유튜브 채널을 통해 다양한 난이도의 요가 시퀀스를 따라 할 수 있습니다.

천연 아로마 사용 [3:08]

예전에는 향수, 향초 등을 좋아했지만, 요즘은 인위적인 향이 피로하게 느껴져 천연 아로마 오일을 사용합니다. 유스트 에센셜 오일을 목에 바르면 시원하고 숲속 향기가 나서 기분 전환에 도움이 됩니다. 자기 전에는 이소 아로마를 발라 편안하게 잠들 수 있습니다. 아로마 오일은 기분에 따라 선택하여 사용할 수 있으며, 특히 여름에 시원한 느낌을 주어 좋습니다.

수분 섭취 [4:58]

습관적으로 수분을 자주 섭취하는 것이 중요합니다. 목마를 때 배고픔으로 착각하여 간식을 먹는 경우가 많은데, 갈증이 느껴질 때 물을 먼저 마셔보는 것이 좋습니다. 스탠리 퀀처 텀블러를 사용하여 물을 자주 마시는 습관을 들입니다. 591ml 사이즈가 휴대하기 좋고, 공부하는 학생에게는 887ml 사이즈도 괜찮습니다.

선풍기 활용 [7:18]

예전에는 에어컨만 사용했지만, 선풍기의 자연풍이 에어컨과는 다른 시원함을 줍니다. 에어컨을 틀기 애매할 때나 미풍을 느끼고 싶을 때 선풍기를 활용합니다. 특히 유튜브 영상을 만드는 서재에 에어컨이 없어 선풍기를 켜두고 시원하게 작업합니다. 샤오미 선풍기를 사용하며, 핸드폰으로 제어되는 기능과 자연스러운 미풍이 마음에 듭니다.

여름 별미 먹기 [8:37]

날씨에 어울리는 음식을 먹으며 기분 전환을 합니다. 비 오는 날에는 전골이나 곱창을 먹고, 더운 날에는 여름 별미를 즐깁니다. 이디야 수박 주스를 즐겨 마시고, 남에 있는 서울 칡 냉면 맛집에서 냉면을 먹습니다. 요아정을 자주 먹는데, 초코쉘에 오레오 오즈 토핑을 추가하거나 플레인에 벌꿀집을 올려 먹는 것을 좋아합니다.