간단 요약
이 비디오에서는 남들보다 10년 더 젊어 보이는 방법, 즉 저속 노화 습관에 대해 설명합니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.
- 머리로 올라가는 혈액 순환을 개선하는 마사지 방법
- 얼굴 붓기와 처짐을 완화하는 마사지 방법
- 저속 노화에 도움이 되는 슬로우 조깅 방법
친구보다 '10년' 어려보이는 방법!? [0:00]
60세임에도 30대로 보이는 남자의 사례를 소개하며, 저속 노화의 중요성을 강조합니다. 머리로 올라가는 혈액 순환이 젊어 보이는 데 가장 중요하며, 이를 위해 목에서 머리로 올라가는 혈액 순환이 가장 많이 일어나는 지점(목 뒤 움푹 파인 곳)을 꾹꾹 눌러 마사지하는 방법을 설명합니다. 또한, 머리로 올라가는 목줄기 근육을 풀어주는 마사지도 소개하며, 이 마사지가 뒷목뿐 아니라 얼굴 전체의 혈액 순환을 개선하여 동안 효과를 가져온다고 설명합니다.
너무 간단한데 놀라운 '저속노화' 습관!? [0:29]
얼굴 붓기와 처짐이 나이 들어 보이는 주요 원인임을 지적하며, 이를 해결하기 위한 마사지 방법을 소개합니다. 광대뼈 아래쪽을 꾹꾹 눌러 귀 뒤쪽으로 보내는 마사지, 코 옆에서 팔자 주름 방향으로 꾹꾹 눌러 내리는 마사지, 이마 위쪽에서 귀 뒤쪽으로 쓸어 넘기는 마사지를 통해 얼굴의 정맥과 림프 순환을 개선하고 붓기와 처짐을 완화할 수 있다고 설명합니다. 이러한 마사지를 꾸준히 하면 10년, 20년 더 젊어 보이는 효과를 얻을 수 있다고 강조합니다.
러닝? 잘못하면 '급속노화'됩니다! [3:48]
저속 노화에 특효라고 알려진 런닝이 잘못하면 오히려 노화를 가속할 수 있다고 경고합니다. 체내 에너지가 부족한 상태에서 과도한 런닝을 하면 근육에서 에너지를 끌어다 쓰기 때문에 피부 탄력이 저하되어 늙어 보일 수 있다고 설명합니다. 따라서, 저속 노화를 위한 런닝법으로 슬로우 조깅을 추천하며, 슬로우 조깅에 대한 자세한 내용은 다음 영상에서 확인할 수 있다고 안내합니다.