부부나 연인관계에서의 갈등 해소 방법 - 애착유형별 갈등과 편안전활

간략한 요약

이 비디오는 애착 이론을 소개하고, 특히 불안형과 회피형 애착 유형이 연애 관계에서 어떻게 나타나는지 설명합니다. 또한, 이러한 애착 유형이 고정된 것이 아니라 상황과 관계에 따라 변할 수 있음을 강조하며, 감정 중심 치료(EFT)의 한계와 몸과 마음의 건강이 인간관계에 미치는 영향을 논의합니다.

• 애착 유형은 불안형, 회피형, 안정형으로 나뉘며, 이는 유아기의 경험에서 비롯될 수 있지만 성인 관계에서도 나타납니다.
• 불안형과 회피형은 서로에게 끌리지만, 서로의 욕구를 충족시키지 못해 갈등을 겪을 가능성이 높습니다.
• 애착 유형은 고정된 것이 아니라 상황과 관계에 따라 변할 수 있으며, 개인의 노력과 치료를 통해 안정형으로 나아갈 수 있습니다.

소개

김주환 강사는 불안형과 회피형 애착 유형에 대한 강의를 시작하며, 이는 이전 강의에서 다룬 경계, 자기 확장, 명상 등의 주제와 연결되어 있음을 설명합니다. 애착 이론을 통해 인간관계의 어려움을 이해하고, 실생활에 적용할 수 있는 통찰력을 얻을 수 있다고 소개합니다.

내면 소통 명상 콘서트 안내

6월 21일과 22일에 코엑스 오디토리움에서 내면 소통 명상 콘서트가 개최됩니다. 3월에 진행되었던 콘서트와 동일한 프로그램으로 진행될 예정이며, 명상을 강조하고 고요함을 더 깊이 경험할 수 있도록 구성될 것입니다. 3월 콘서트 후 네이버 카페에 올라온 후기들을 참고하여 명상 세션을 강화할 예정입니다. 3월 콘서트와 함께 진행되었던 12주 온라인 기초 과정과 동일한 내용으로 7월 초에 2기 온라인 과정이 시작될 예정입니다. 1기 수강생은 2기를 다시 들을 필요가 없으며, 재수강을 원하는 경우 25% 할인된 가격으로 수강할 수 있습니다. 6월 콘서트 참가자에게는 온라인 과정 수강 혜택이 제공되며, 3월 콘서트에 참석하지 못했던 분들을 위해 좌석을 절반으로 나누어 운영할 예정입니다.

콘서트 등록 및 좌석 배정 안내

3월 콘서트에 신청했으나 좌석 제한으로 참석하지 못했던 분들을 위해 6월 콘서트에 우선적으로 기회를 제공합니다. 콘서트 참가자에게는 12주 온라인 과정 무료 등록 혜택을 제공했으나, 2기부터는 10만 원의 비용이 발생합니다. 온라인 과정을 먼저 수강한 경우 콘서트 티켓을 50% 할인해 드렸으나, 형평성 문제로 인해 할인율을 조정하여 콘서트와 온라인 과정을 모두 수강하는 경우 총 70만 원이 되도록 변경되었습니다. 온라인 과정 수강생에게는 콘서트 티켓을 50% 할인해 드립니다. 좌석은 기초 과정을 수강했던 분들과 처음 참석하는 분들을 위해 절반씩 나누어 배정하며, 앞뒤로 나누는 것이 아니라 좌우로 나누어 배정합니다. 좋은 자리는 선착순으로 배정되므로, 등록 문자를 받으시면 빠르게 예매하시는 것이 좋습니다.

심화 과정 안내 및 기타 질문 답변

2기 오프라인 과정은 없으며, 1기 및 2기 온라인 과정만 운영됩니다. 오프라인 심화 과정은 내년에 4박 5일, 200시간 과정으로 진행될 예정이며, 명상 전문가를 양성하는 것을 목표로 합니다. 심화 과정은 온라인 기초 과정을 수료한 분들에게 지원 기회가 제공되며, 소수 인원으로 운영될 예정입니다. 6월 콘서트 지원은 계속 받고 있으며, 온라인 과정은 6월 초에 공지될 예정입니다. 콘서트 참가자에게는 온라인 과정 10만 원에 수강할 수 있는 혜택이 제공됩니다. 온라인 신청에는 특별한 자격 요건은 없으며, 심화 과정은 6개월 이상 진행될 예정입니다. 지도자 과정은 심화 과정이 끝날 무렵에 결정될 예정이며, 내면 소통 명상을 가르칠 수 있는 소수의 인원을 선발할 예정입니다. 올해 10월이나 9월에 추가 콘서트 계획은 없으며, 6월 콘서트가 마지막입니다. 하반기에는 소규모 리트리트 형식으로 명상 행사를 진행할 계획입니다. 온라인 과정은 수강 후 과제를 제출하지 않아도 수료증이 발급되지만, 70% 이상 시청해야 합니다.

애착 이론 소개

애착 이론은 1980년대와 90년대에 인기를 끌었던 이론으로, 심리학과 대인 관계 분야에서 많이 언급됩니다. 존 볼비는 유아와 양육자 사이의 관계를 유형화했으며, 메리 에인스워스는 "낯선 상황" 실험을 통해 애착 유형을 연구했습니다. 낯선 상황 실험은 엄마와 아기가 함께 방에 있다가 엄마가 나갔을 때 아기가 보이는 반응을 관찰하는 방식으로 진행됩니다.

애착 유형

메리 에인스워스는 실험을 통해 안정형, 회피형, 저항형의 세 가지 애착 유형을 구분했습니다. 안정형은 엄마를 안전 기지로 삼아 편안하게 탐색하고, 엄마가 떠났을 때 불안해하지만 다시 돌아오면 안정을 찾습니다. 회피형은 엄마와 떨어질 때 별다른 스트레스를 보이지 않고, 엄마가 돌아와도 반가워하지 않습니다. 저항형은 분리 전부터 불안해하고, 엄마가 떠나려고 하면 심하게 저항하며, 엄마가 돌아와도 쉽게 안정을 찾지 못합니다. 메인과 솔로몬은 이후 혼란형 애착 유형을 추가했는데, 이는 일관된 행동을 보이지 않고 혼란스러워하는 유형입니다. 혼란형 애착은 양육자와의 해결되지 않은 트라우마나 학대, 방임 등의 경험과 관련이 있습니다.

성인 애착 유형

헤이잔과 쉐이버는 유아의 애착 유형을 성인의 연애 관계에 적용하여 성인 애착 유형을 제시했습니다. 안정형은 자신과 타인에 대해 긍정적이고 친밀함을 편안하게 느끼며, 자율성을 존중하고 신뢰와 만족감이 높습니다. 회피형은 타인과의 친밀감을 불편해하고 독립성을 추구하며, 감정적으로 거리를 두려고 합니다. 불안형은 타인과의 관계에 과도하게 몰두하고 버림받는 것에 대한 두려움이 크며, 파트너의 인정과 관심을 갈망하고 정서적으로 의존적인 경향을 보입니다. 불안형은 첫눈에 반하는 스타일이며, 회피형은 쿨한 스타일로 비춰질 수 있습니다.

4가지 유형의 애착

베슬로뮤와 호로비츠는 자신에 대한 긍정과 타인에 대한 긍정이라는 기준을 사용하여 애착 유형을 네 가지로 나누었습니다. 안정형은 자신과 타인 모두에게 긍정적이며, 몰두형(불안형)은 자신에게는 부정적이지만 타인에게는 긍정적입니다. 회피형은 자신에게는 긍정적이지만 타인에게는 부정적이며, 두려움형은 자신과 타인 모두에게 부정적입니다. 두려움형 회피형은 친밀감을 원하지만 상처받을까 두려워 관계를 회피하며, 거절에 매우 민감합니다. 뇌과학 연구에 따르면, 두려움형 회피형은 사회적 단서에 접근하려는 동기와 회피하려는 동기가 동시에 활성화되며, 편도체와 전전두피질의 활동 패턴에 영향을 받습니다.

불안형과 회피형의 만남

불안형과 회피형은 서로에게 끌리지만, 서로의 욕구를 충족시키지 못해 갈등을 겪을 가능성이 높습니다. 불안형은 사랑을 확인하고 싶어 끊임없이 관심을 요구하지만, 회피형은 과도한 친밀감을 부담스러워하고 독립성을 추구합니다. 이러한 차이로 인해 불안형은 회피형의 무관심에 상처받고, 회피형은 불안형의 요구에 질식감을 느낍니다. 수잔 존슨은 이러한 관계 패턴을 "항의 폴카"라고 부르며, 감정 중심 치료(EFT)를 통해 해결할 수 있다고 주장합니다. EFT는 부부나 가족 구성원 간의 안전하고 견고한 정서적 유대를 형성하는 것을 목표로 하며, 서로의 감정에 접근하고 반응하며 관여하도록 돕습니다.

감정 중심 치료(EFT)의 한계

EFT는 9단계 과정을 통해 관계를 개선하지만, 사람들의 몸과 마음 건강이 완벽하다는 전제가 있다는 한계가 있습니다. 감정적 갈등의 상당 부분은 몸의 문제, 특히 심장 박동 불규칙, 호르몬 불균형, 수면 장애 등에서 비롯될 수 있습니다. 따라서 EFT를 적용하기 전에 몸의 건강을 먼저 회복해야 합니다. 감정은 몸의 문제이며, 건강한 몸을 만드는 것이 인간관계 개선의 첫걸음입니다.

애착 유형과 공사상

애착 유형은 고정된 실체가 아니며, 상황과 관계에 따라 변할 수 있습니다. 현대 심리학자들은 "상태 성인 애착"이라는 개념을 통해 애착이 특정한 순간이나 상황에서 평가될 수 있는 상태임을 강조합니다. 또한, 애착 유형은 관계 특정성을 가지므로, 특정한 관계에 따라 나의 애착 유형이 달라질 수 있습니다. 나가르주나의 공사상에 따르면, 애착 유형은 자성이 없으며, 인식 주체와 대상, 관계 모두 실체가 없습니다. 따라서 애착 유형에 갇히지 않고, 융통성 있게 대처하는 것이 중요합니다.

결론

인간관계 갈등은 건강을 해치므로, 줄여나가는 것이 좋습니다. 현재 상태에서 내가 어떤 유형인지 파악하고, 폴카 댄스 같은 관계 패턴을 인지하여 개선하려는 노력이 필요합니다. 애착 유형은 알아두면 좋지만, 고정된 실체로 오해하거나 낙인찍어서는 안 됩니다. 우리는 항상 더 나아질 수 있으며, 편안 전화를 통해 인간관계 갈등을 줄일 수 있습니다.