[본방 클립] 금단 증상 1주일을 버티고 나니 생긴 놀라운 변화! 커피를 3주 끊었니 생긴 일 I 커피의 두 얼굴 I KBS 250122 방송

간략한 요약

이 비디오는 커피 과다 섭취가 건강에 미치는 영향과 커피를 끊었을 때 나타나는 긍정적인 변화를 다룹니다. 참가자들은 두통, 불면증, 콜레스테롤 수치 증가 등의 문제를 겪었으며, 커피를 끊고 운동과 대체 음료 섭취를 통해 이러한 증상들이 개선되는 것을 경험했습니다.

• 커피 과다 섭취는 뇌혈류 속도 증가, 자율신경계 기능 저하, 불면증, 콜레스테롤 수치 증가를 유발할 수 있습니다.
• 커피 속 카페스톨은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며, 드립 커피가 카페스톨 함량이 가장 낮습니다.
• 커피를 끊고 규칙적인 운동과 대체 음료 섭취를 통해 불면증, 두통, 피부 상태가 개선될 수 있습니다.

건강 상태 점검 [0:13]

참가자들은 건강 상태를 확인하기 위해 기본적인 건강 지표 검사, 뇌 신경계 및 정신 건강 검사를 받았습니다. 특히 두통이 심한 노은선 씨는 뇌혈류 초음파 검사를 통해 뇌혈류 속도가 매우 빠르다는 것을 확인했습니다. 이는 두통으로 인해 뇌혈관이 확장되고 뇌 혈류량이 늘어나면서 혈관 속도가 증가한 것으로 판단되었습니다. 자율신경계 기능 검사에서도 참가자들의 심박 변이가 정상 범위에 미치지 못하는 것으로 나타났습니다. 자율신경계 기능 저하는 과각성, 만성 피로, 불면증 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

커피와 콜레스테롤 [3:03]

베이호 씨는 높은 콜레스테롤 수치를 보였는데, 이는 커피 믹스에 들어있는 설탕뿐만 아니라 커피 자체에 들어있는 카페스톨이라는 지방 성분 때문일 수 있습니다. 카페스톨은 간에서 콜레스테롤을 원료로 담즙산을 만드는 과정을 억제하여 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 커피 섭취는 총 콜레스테롤과 저밀도 콜레스테롤에 영향을 미치고 심혈관 질환의 위험성을 높일 수 있습니다. 커피 종류별 카페스톨 함량을 비교한 결과, 종이 필터로 추출한 드립 커피가 가장 낮은 것으로 나타났습니다.

커피 끊기 프로젝트 [6:47]

참가자들은 과다 섭취하던 커피를 끊고 차를 마시며, 자율신경계 기능 회복을 위해 하루 30분 운동을 했습니다. 또한 카페인이 함유된 식품 섭취도 제한했습니다. 커피 대신 대체 음료를 마시면서 수분 섭취량도 늘어났습니다. 카페인 금단 증상은 보통 일주일 내로 사라지며, 운동이 도움이 됩니다. 3주 동안 커피 끊기 프로젝트를 진행한 결과, 참가자들은 다양한 긍정적인 변화를 경험했습니다.

커피 끊은 후 변화 [8:01]

불면증으로 고생했던 베이호 씨는 피로감이 줄고 두통이 완화되었으며 피부 상태가 좋아졌습니다. 불면증 점수도 크게 낮아졌습니다. 노은선 씨와 이현민 씨 역시 불면증 심각도 지수가 크게 낮아졌습니다. 카페인 금단 두통으로 고생했던 노은선 씨는 뇌혈류 속도가 감소하여 두통이 사라졌습니다. 참가자들은 커피를 줄이거나 끊는 대신 잠을 더 자는 것이 체력 회복에 도움이 된다는 것을 깨달았습니다.