Apakah Diriku Bahagia ?

Ringkasan Singkat

Video ini membahas tentang pentingnya memahami diri sendiri dan mekanisme emosi dalam mengambil keputusan. Dijelaskan bahwa apa yang tampak di permukaan (event) hanyalah sebagian kecil dari keseluruhan masalah, dan akar masalah sebenarnya terletak pada mental model dan keyakinan yang mendasarinya. Video ini juga menyinggung tentang pentingnya kebahagiaan dan bagaimana emosi mempengaruhi pikiran dan tindakan kita.

• Pentingnya memahami diri sendiri dan mekanisme emosi.
• Akar masalah terletak pada mental model dan keyakinan.
• Kebahagiaan mempengaruhi pikiran dan tindakan.

Pembukaan [0:05]

Kang Abu membuka sesi belajar bersama di Umanisti Sabil Lulungan TKI, menekankan pentingnya wadah ini sebagai tempat bertumbuh dan belajar bersama. Ia juga menyampaikan terima kasih atas pertanyaan-pertanyaan keren dari guru-guru di sesi sebelumnya dan mengumumkan bahwa sesi ini akan membahas topik kedua di bulan ini. Ibu Ami dari Yayasan Humanisi dan Rumah Belajar Sabilungan menyampaikan rasa syukur dan terima kasih kepada semua pihak yang terlibat, serta harapan agar guru-guru semakin mudah menyerap materi yang disampaikan dan konsisten dalam mempraktikkannya dalam mendidik anak-anak.

Relaksasi dan Ketenangan [3:55]

Sebelum memulai materi, Kang Abu mengajak peserta untuk santai dan rileks sejenak, fokus pada nafas, dan hadir utuh di saat ini. Tujuannya adalah menciptakan pembelajaran yang menyenangkan dan bahagia. Peserta diminta untuk melepaskan kekhawatiran dan kecemasan, serta menikmati momen saat ini.

Iceberg Model for System Thinking [9:28]

Kang Abu mengulas kembali materi sebelumnya tentang Iceberg Model for System Thinking, menekankan bahwa apa yang tampak di permukaan (event) hanyalah sebagian kecil dari keseluruhan masalah. Ia mengingatkan untuk tidak cepat menilai berdasarkan permukaan, karena setiap perilaku pasti memiliki dasar yang mendalam. Kang Abu menjelaskan bahwa yang terlihat hanya 1%, sedangkan yang tidak terlihat 99%. Ia juga mengaitkan konsep ini dengan perspektif Al-Quran tentang zahir (yang terlihat) dan batin (yang tidak terlihat).

Mental Model dan Pengaruhnya [15:37]

Kang Abu menjelaskan bahwa akar dari segala sesuatu terletak pada mental model, yang berisi paradigma dan mindset. Ia menekankan bahwa perubahan sejati tidak akan terjadi jika mental model tidak diubah. Mental model dibentuk oleh keyakinan, nilai, asumsi, dan sistem kebudayaan. Kang Abu mengajak peserta untuk tidak menjadi manusia permukaan, tetapi manusia yang mendalam, yang mampu melihat esensi di balik permukaan. Mental model membentuk pola, yang kemudian menjadi habits dan akhirnya tampak dalam event.

Aksi, Reaksi, dan Gagasan [25:26]

Kang Abu menjelaskan bahwa setiap aksi akan menimbulkan reaksi, dan aksi tersebut berasal dari keputusan. Keputusan datang dari gagasan-gagasan yang berasal dari rekaman seumur hidup. Ia mengingatkan bahwa orang yang tidak punya waktu untuk menyelidiki gagasannya akan menggunakan pola lama terus. Kang Abu juga menyinggung tentang harta, gengsi, dan kekuasaan sebagai rekaman yang paling besar pengaruhnya dalam hidup. Ia menekankan pentingnya melepaskan kemelekatan agar tidak diperbudak oleh gagasan-gagasan tersebut.

Emosi dan Pengaruhnya pada Keputusan [32:31]

Kang Abu menjelaskan bahwa emosi mempengaruhi perasaan, perasaan mempengaruhi pikiran, dan pikiran mempengaruhi keputusan. Ia menekankan pentingnya memikirkan masak-masak sebelum mengambil keputusan, karena setiap keputusan memiliki konsekuensi yang harus ditanggung sendiri. Kang Abu memperkenalkan peta emosi, yang terdiri dari happy, surprise, buruk, ketakutan, marah, jijik, dan sedih. Ia menjelaskan bahwa basic desain melakukan sesuatu adalah bahagia atau sedih.

Kebahagiaan dan Kaitannya dengan Kolektif [37:49]

Kang Abu menjelaskan bahwa kebahagiaan tidak mudah dicapai karena berkaitan dengan konteks kolektif. Ia mencontohkan negara-negara Nordik seperti Finlandia, yang dikenal sebagai negara paling bahagia karena masyarakatnya saling percaya dan peduli. Kang Abu menekankan pentingnya simulasi dan contoh dalam melatih mental model, karena masyarakat lebih terlatih diceramahi daripada dilakukan.

Mekanisme Emosi dan Pengaruh Hormonal [44:53]

Kang Abu menjelaskan bahwa tubuh kita adalah pabrik kimia, dan emosi datang dari proses kimia di dalam tubuh. Ia menekankan pentingnya menjaga tubuh, pikiran, perasaan, dan emosi agar seimbang. Kang Abu juga menyinggung tentang dopamin, oksitosin, serotonin, dan endorfin sebagai hormon-hormon yang mempengaruhi kebahagiaan dan keseimbangan emosi. Ia menjelaskan ciri-ciri kekurangan masing-masing hormon tersebut.

Ciri-ciri Orang yang Tidak Bahagia [57:12]

Kang Abu menjelaskan ciri-ciri orang yang tidak bahagia, yang berpotensi memiliki gagasan destruktif:

1. Banyak meremehkan orang lain.
2. Suka ngegosip.
3. All about me (semuanya tentang aku).
4. Memaklumkan keberhasilan orang lain.
5. Maksa dan intimidasi.
6. Banyak cari perhatian dan validasi (insecure).
7. Susah berderma (pelit).
8. Fokus pada masalah terus.
9. Suka berfoya-foya.
10. Terlalu aktif di media sosial.

Penutup [1:07:32]

Kang Abu merangkum materi yang telah disampaikan, menekankan pentingnya memahami mental model dan underlying structure yang membentuk pola dan kejadian. Ia mengaitkan konsep ini dengan konsep gaib dalam Al-Quran. Kang Abu mengakhiri sesi dengan mengajak peserta untuk mempersiapkan pertanyaan untuk sesi tanya jawab di minggu depan.