Bref Résumé
Ce podcast avec Sébastien Ratel, spécialiste de l'entraînement chez les jeunes, aborde les spécificités de l'entraînement des enfants et adolescents, en soulignant qu'ils ne sont pas des adultes miniatures. Il met en évidence l'importance de comprendre la croissance et la maturation, de favoriser une approche multisportive, et de prendre en compte l'âge biologique plutôt que seulement l'âge chronologique. L'objectif est d'optimiser le développement des jeunes athlètes en respectant leurs particularités physiologiques et psychologiques.
- L'enfant a une grande plasticité cérébrale, ce qui facilite l'apprentissage.
- La croissance est un phénomène quantitatif, tandis que la maturation est qualitative.
- L'âge biologique est plus important que l'âge chronologique pour adapter l'entraînement.
Présentation [0:00]
Sébastien Ratel, spécialiste de l'entraînement chez les jeunes, présente son parcours universitaire et professionnel. Il a étudié à l'UFR STAPS de Clermont-Ferrand, obtenu un doctorat en physiologie de l'exercice chez l'enfant, et effectué un post-doctorat en Angleterre. Il travaille avec des fédérations françaises sportives pour appliquer les connaissances issues de la recherche aux milieux sportifs, éducatifs et médicaux. Son rôle actuel est de former des étudiants et de les placer au sein des fédérations ou des universités.
La différence entre croissance et maturation [3:02]
La croissance est un phénomène quantitatif, mesurable par l'augmentation de la masse corporelle et de la taille, influencée par les hormones. La maturation est un phénomène qualitatif, qui se traduit par l'amélioration de la fonction des systèmes biologiques, comme le système nerveux central et hormonal. Un muscle peut prendre de la masse sans nécessairement mieux fonctionner si le système nerveux central est immature. La coordination intramusculaire, c'est-à-dire la capacité du système nerveux central à recruter et synchroniser les unités motrices, est essentielle pour un fonctionnement musculaire optimal.
Les différents âges [21:34]
Il est important de considérer l'âge biologique des enfants, car deux enfants du même âge chronologique peuvent avoir des niveaux de maturation différents, avec des écarts allant jusqu'à 4 à 5 ans. L'âge du pic de vélocité de croissance (PVC) est un indicateur clé. Pour évaluer ce pic, il est conseillé de mesurer la taille tous les trois mois ou d'utiliser les équations de Mirwald. L'âge relatif, lié à la date de naissance dans l'année, et l'âge d'entraînement, qui reflète l'expérience sportive, sont également des facteurs importants à prendre en compte.
La spécialisation précoce [31:48]
L'hyperspécialisation précoce peut être préjudiciable au développement harmonieux de l'enfant. Il est préférable de favoriser une approche multisportive et diversifiée pour développer un socle de base large. La spécialisation peut être envisagée plus tard, en tenant compte des spécificités de chaque sport. Il est important de considérer la notion de transfert entre les activités sportives et même musicales, car elles peuvent développer des compétences similaires.
Le potentiel de l'enfant [37:21]
Tous les enfants ont un potentiel, mais il faut distinguer avoir un potentiel et être un potentiel. Être un potentiel signifie développer des compétences et les traduire en résultats. L'environnement et l'entraînement jouent un rôle crucial dans l'exploitation de ce potentiel. Il est essentiel de prendre en compte la croissance, la maturation, l'entraînement et les spécificités de chaque activité sportive pour optimiser le développement de l'enfant.
Les couloirs de performance [42:11]
Les couloirs de performance représentent les trajectoires individuelles de chaque sportif. Certains excellent tôt, d'autres progressent plus lentement. Il est important de suivre l'évolution des facteurs de la performance (psychologique, physiologique, anthropométrique, biomécanique) pour comprendre les variations de performance. La détection des talents doit prendre en compte l'âge d'entraînement, l'âge relatif et l'âge biologique, ainsi qu'une approche holistique incluant les dimensions intellectuelles, relationnelles et environnementales.
Le système aérobie du jeune sportif [48:52]
L'endurance est une qualité physique indispensable à tout âge. Les jeunes ont un potentiel extraordinaire pour l'intermittent, car ils récupèrent rapidement. Cependant, leur endurance fondamentale est souvent faible, il est donc important de travailler le foncier. Il est conseillé de proposer des courses de 15 à 20 minutes et d'intégrer des activités ludiques pour maintenir l'intérêt des enfants. Le raid multisport nature et les méthodes croisées d'entraînement sont d'excellentes options.
La pratique sportive et l'état de santé [59:13]
Il existe des liens positifs entre la pratique sportive chez les jeunes et la santé à l'âge adulte. La littératie physique, qui consiste à sensibiliser les jeunes à l'importance de l'activité physique pour leur bien-être, est essentielle. Les parents jouent un rôle majeur dans l'éducation à un mode de vie actif. Il est important de favoriser le plaisir, le jeu et une approche multisportive pour fidéliser les jeunes à la pratique sportive.
Comment orienter un jeune vers le haut niveau [1:05:55]
Il est important de faire prendre conscience aux jeunes que la pratique sportive est fondamentale pour leur bien-être physique et mental. Il faut les accompagner en leur expliquant les bienfaits du sport et en fixant des objectifs à court, moyen et long terme. Donner du sens à ce qu'ils font est essentiel. Il est important d'avoir une discussion avec les parents, le jeune et le staff pour définir les objectifs et les choix à faire.
Le système anaérobie de l'enfant [1:09:45]
Contrairement à ce que l'on pensait, la filière anaérobie lactique est mature chez les enfants avant la puberté. Les jeunes privilégient la filière aérobie, mais les filières anaérobies sont présentes et entraînables. Il est possible de proposer des exercices lactiques aux jeunes, car cela leur apprend à connaître un effort intensif. Cependant, il est important de privilégier le développement de la motricité, des capacités perceptivo-cognitives et de l'endurance.
