Краткое содержание
В этом видео автор делится своим опытом и советами по развитию уверенности в себе. Основные ключевые моменты:
- Важно различать самопринятие (безусловную любовь к себе) и самоуважение (уважение к себе за достижения и поступки).
- Ведение списков своих достижений и успехов помогает укреплять самоуважение и уверенность.
- Важно фокусироваться на конкретных результатах своей работы, а не только на общих процессах.
- Уверенность в себе проявляется и в телесных проявлениях - позе, походке, манере речи.
- Полезно практиковать "примерку" образа уверенного человека.
- Женщинам важно иметь финансовую независимость и заниматься делом, которое приносит им удовольствие.
Стартуем в уверенность! [0:00]
Автор рассказывает о своем личном опыте борьбы со стеснительностью. В детстве и юности она была очень застенчивым человеком, который избегал общения и предпочитал одиночество. Это приводило к постоянным качелям между уверенностью и неуверенностью в себе.
Ключевым моментом стало понимание разницы между самопринятием (безусловной любовью к себе) и самоуважением (уважением к себе за достижения и поступки). Автор объясняет, что самопринятие - это базовое чувство, что "я хороша такая, какая есть", а самоуважение - это то, что мы зарабатываем через свои действия и опыт. Важно развивать оба эти аспекта, чтобы избежать бесконечной гонки за достижениями.
Писать списки, в чем я молодец [4:42]
Автор рассказывает, что она ведет регулярные списки своих достижений и успехов за определенные периоды времени. Это может быть список за год, квартал или даже за сложный проект. В этих списках она фиксирует все, чему научилась, что сделала впервые, чем гордится.
Ведение таких списков помогает автору видеть, что она постоянно движется вперед, даже если не достигла каких-то глобальных целей. Это укрепляет ее самоуважение и уверенность в себе. Автор советует всем попробовать эту практику, чтобы научиться замечать даже небольшие успехи.
Радостный курс [7:47]
Автор анонсирует запуск своего нового онлайн-курса "Радостный курс" специально для женщин. Курс будет длиться 2 месяца и включать в себя лекции, практики и живое общение в чатах на темы денег, реализации, радости, помощи себе, отношений и других важных аспектов жизни женщины.
Прорабатывать конкретные навыки [8:42]
Автор рассказывает, что помимо общего развития уверенности, она также фокусируется на проработке конкретных навыков, которые ей важны. Например, она целенаправленно занималась развитием навыков публичных выступлений - ходила на курсы, записывала видео, получала обратную связь.
Такая целенаправленная работа над конкретными умениями также способствует росту уверенности в себе. Автор советует всем определить для себя ключевые навыки, которые хотелось бы прокачать, и систематически работать над ними.
Фиксировать личные результаты работы [9:58]
Автор подчеркивает важность фиксирования личных результатов работы, а не только общих процессов. Часто в корпоративной среде люди говорят "мы сделали", но при этом не могут четко описать свой личный вклад. Автор советует всегда четко формулировать, что именно вы сделали, чтобы укреплять свое самоуважение.
Внешнее — отражение внутреннего [12:05]
Автор рассказывает об исследованиях профессора Эми Кадди, которая изучала, как наша поза и манера держаться влияют на то, как нас воспринимают окружающие. Мужчины, как правило, занимают больше пространства и говорят громче, что воспринимается как уверенность. Женщины же, наоборот, стараются занимать меньше места и говорить тише.
Автор советует практиковать "примерку" образа уверенного человека - пробовать ходить, сидеть и говорить так, как это делают уверенные в себе люди. Это помогает перестроить внутреннее состояние и проецировать уверенность во внешний мир.
Выкручивать тумблер уверенности [16:28]
Автор рассказывает о практике, которую она называет "выкручиванием тумблера уверенности". Суть в том, чтобы найти в своем окружении человека, который кажется очень уверенным в себе, и "примерять" его образ на себя. Это помогает перестроить свое внутреннее состояние и начать вести себя более уверенно.
Быть бережным к себе [20:10]
Автор подчеркивает важность бережного отношения к себе. Она советует не ругать себя за неудачи, а вместо этого благодарить себя за попытки и делать выводы на будущее. Критика и самобичевание только подрывают уверенность, в то время как поддержка и принятие себя помогают ее укреплять.
Создавать дистанцию с критикой [22:26]
Автор отмечает, что женщинам особенно сложно справляться с критикой, так как они с детства привыкают к тому, что их часто называют "глупыми" или "неуклюжими". Она советует учиться воспринимать критику как просто чье-то мнение, а не как приговор. Важно не принимать критику близко к сердцу, а делать выводы и двигаться дальше.
Позаботиться о базовых потребностях [24:05]
Автор говорит, что для женской уверенности очень важно иметь финансовую независимость и заниматься делом, которое приносит удовольствие. Наличие собственных сбережений и интересной реализации дают женщине чувство безопасности и уверенности в себе.
Конкурс [25:47]
В конце видео автор объявляет конкурс, в котором приз - необычная термокружка с сюрпризом. Для участия нужно оставить в комментариях интересную практику по развитию уверенности в себе.