Resumo Breve
O vídeo aborda a suplementação de vitamina B12 para quem está com níveis baixos, como 350. A recomendação principal é suplementar com metilcobalamina, 1 mg por dia, e monitorar os níveis sanguíneos a cada 3-4 meses, buscando atingir um valor ideal de 800.000. Após atingir esse nível, a dose deve ser ajustada para manutenção, evitando a interrupção completa da suplementação.
- Suplementar com metilcobalamina.
- Dose inicial de 1 mg por dia.
- Monitorar os níveis a cada 3-4 meses, buscando 800.000.
- Ajustar a dose para manutenção após atingir o nível ideal.
Suplementação de Vitamina B12 [0:00]
O vídeo responde à dúvida de uma pessoa com nível de B12 em 350, orientando sobre como suplementar adequadamente. A forma recomendada de suplementação é a metilcobalamina, descartando outras formas como cianocobalamina e mecobalamina. A dose indicada é de 1 mg por dia, no horário de preferência do indivíduo.
Monitoramento e Manutenção dos Níveis de B12 [0:20]
Após iniciar a suplementação, é crucial monitorar os níveis de B12 no sangue a cada 3-4 meses. O objetivo é alcançar um nível ideal em torno de 800.000. Ao atingir esse nível, não se deve interromper a suplementação, pois os níveis tendem a cair. Em vez disso, a dose deve ser reduzida para manter os valores ideais no sangue a longo prazo.