매일 아침을 이렇게 시작했더니, 인생이 바뀌었습니다 (아침 루틴)

간략한 요약

이 비디오에서는 아침에 몸을 가볍고 편안하게 유지하며 하루 종일 좋은 컨디션을 유지하는 구체적인 아침 루틴을 소개합니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

• 아침 기상 직후 오일 풀링을 통해 구강 내 유해균을 제거하고, 소금 치약으로 양치질하여 입안을 청결하게 유지합니다.
• 아침 식사로는 소금물을 마셔 공복 시간을 늘리고, 필요에 따라 유기농 사과 식초물, 기버터, 코코넛 밀크 스무디를 섭취합니다.
• 아침에 핸드폰을 보거나 양치질 없이 물을 마시는 습관을 피합니다.

소개 [0:00]

아침을 가볍고 부담 없이 시작하여 하루 종일 좋은 컨디션을 유지하는 방법을 소개합니다. 20분 정도 소요되는 아침 루틴을 통해 몸에 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 피하는 방법을 알려줍니다.

오일 풀링 [0:33]

아침에 일어나자마자 코코넛 오일로 오일 풀링을 합니다. 코코넛 오일을 입에 넣고 10분 정도 가글하면 밤새 입안에 생긴 유해균을 제거할 수 있습니다. 코코넛 오일은 항균, 항염 효과가 뛰어나 구강 내 세균을 효과적으로 없애줍니다.

양치질 [3:00]

오일 풀링 후에는 양치질을 합니다. 불소 치약 대신 소금 치약을 사용하여 입안을 닦습니다. 불소는 공장에서 오염 물질을 제거하는 데 사용되는 독한 물질이므로, 소금 치약을 사용하여 몸에 해로운 성분을 피하는 것이 좋습니다. 양치질을 할 때는 칫솔을 원을 그리면서 움직여 구강 내 세균을 효과적으로 제거합니다.

아침 식사 [5:53]

아침 식사로는 소금물을 마셔 공복 시간을 길게 유지합니다. 따뜻한 물 200ml에 소금 한두 꼬집을 넣어 마시면 몸속 노폐물 배출과 장의 휴식을 돕습니다. 소금물 대신 주염이나 융소금을 사용할 수도 있지만, 첨가물이 없는 천일염이나 히말라야 핑크 소금을 추천합니다.

소금물 외 선택지 [9:58]

소금물만으로 부족하다면 유기농 사과 식초물을 마셔 염증을 제거할 수 있습니다. 위장이 약한 경우 기버터를 섭취하여 에너지를 보충할 수 있습니다. 기버터는 유당이 제거되어 있어 혈당을 크게 올리지 않습니다. 코코넛 밀크 스무디는 코코넛 밀크 50ml에 물을 희석하고 유기농 냉동 블루베리를 넣어 갈아 마시는 방법입니다.

피해야 할 습관 [14:03]

아침에 일어나자마자 핸드폰을 보는 습관은 뇌의 정상적인 각성을 방해하므로 피해야 합니다. 또한, 양치질을 하지 않고 바로 물을 마시는 것도 구강 내 세균을 몸속으로 들어가게 하므로 좋지 않습니다.

결론 [16:27]

소개된 아침 루틴은 처음에는 어렵게 느껴질 수 있지만, 3~4일 정도 실천하면 몸이 빠르게 변화하는 것을 느낄 수 있습니다. 몸에 좋고 자연적인 것들을 섭취하고 사용하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다.