[*15분 뇌과학] 후천적으로 '천재'의 두뇌를 만드는 4가지 방법

간략한 요약

이 영상은 세계적인 뇌과학자 앤드류 후보만의 인사이트를 통해 공부와 학습 능력을 극대화하는 방법을 소개합니다. 앤드류 후보만은 배움을 단순히 읽고 듣는 것이 아니라 습득한 정보를 잊지 않고 유지하는 것이라고 정의하며, 최소한의 노력으로 빠르게 배우는 과학적인 방법들을 제시합니다.

• 미리 공부 스케줄을 정하고 혼자서 집중하는 시간을 확보하는 것이 중요합니다.
• 배운 것을 다른 사람에게 가르치거나 설명하는 과정을 통해 학습 효과를 높일 수 있습니다.
• 셀프 테스트를 통해 학습 내용을 능동적으로 복습하고 기억력을 강화할 수 있습니다.
• 크고 야심찬 목표를 설정하여 학습에 대한 동기 부여를 유지하는 것이 중요합니다.

스케줄: 뇌과학적 학습의 시작

앤드류 후보만은 700명의 의과대학 학생들을 대상으로 한 연구 결과를 인용하며, 성적이 우수한 학생들은 공통적으로 미리 공부 스케줄을 정하고 혼자서 집중하는 시간을 확보했다고 설명합니다. 그는 집중력과 주의력은 유한하지만 재생산이 가능한 자원이기 때문에 똑똑하게 사용해야 한다고 강조합니다. 왜냐하면 집중력을 과도하게 사용하면 아데노신이 분비되어 졸음과 피로감이 생기기 때문입니다. 따라서 미리 공부 시간을 정해 놓고, 핸드폰을 끄거나 와이파이를 끄는 등 주변 환경을 통제하여 집중력을 유지하는 것이 중요합니다.

가르치기: 능동적인 학습의 비밀

앤드류 후보만은 자신이 연구실에서 사용하는 학습 방법으로 "한번 보고, 한번 해보고, 한번 가르치기"를 제시합니다. 그는 배운 것을 다른 사람에게 가르치거나 설명하는 과정이 학습 효과를 극대화시킨다고 설명합니다. 혼자서 공부한 학생들이 다른 사람에게 가르치는 과정에서 얻는 학습적 성장은 남들이 요약을 얻는 것보다 훨씬 더 효율적이고 효과적이라고 강조합니다.

셀프 테스트: 기억력 강화의 핵심

앤드류 후보만은 셀프 테스트가 학습 내용을 유지하고 업그레이드하는 가장 좋은 방법이라고 설명합니다. 그는 여러 번 반복해서 읽는 것보다 한 번만 읽고 셀프 테스트를 하는 것이 더 효과적이라는 연구 결과를 소개합니다. 셀프 테스트는 단순히 정답을 맞추는 것이 아니라, 학습 내용을 떠올리고 다시 생각해 보는 과정을 통해 기억력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

목표: 학습의 지속 가능한 동기

앤드류 후보만은 후천적 천재들의 공통점으로 크고 야심찬 목표를 가지고 있었다는 것을 언급합니다. 그는 의대 최고의 학생들에게 공부하는 이유를 물었을 때, 그들은 장기적인 꿈을 가지고 있었고, 그 꿈을 이루기 위해 노력하는 과정에서 힘든 순간에도 꾸준히 나아갈 수 있었다고 설명합니다.

집중력: 꾸준한 노력의 결과

앤드류 후보만은 집중력이 떨어지고 딴 짓을 하게 되는 것도 배움의 한 과정이라고 말합니다. 그는 우리의 두뇌는 중요하다고 생각하고 말하는 것만으로도 집중력과 긴장 상태가 높아진다고 설명합니다. 집중력이 떨어질 때는 다시 과제로 돌아가는 연습을 통해 꾸준히 집중력을 유지하도록 노력해야 합니다.