Ringkasan Singkat
Podcast ini membahas tentang pentingnya konsistensi dalam mencapai tujuan, baik dalam belajar bahasa Inggris, membangun bisnis, atau mencapai impian lainnya. Konsistensi adalah kunci yang membuka segalanya, dan membangunnya membutuhkan sistem, rutinitas, dan perubahan identitas.
- Motivasi tidak dapat diandalkan, jadi bangunlah sistem dan rutinitas.
- Disiplin tumbuh perlahan seperti otot, jadi mulailah dengan tugas-tugas kecil.
- Kaitkan kebiasaan baru dengan sesuatu yang sudah Anda lakukan.
- Jangan berkecil hati dengan hal-hal yang membosankan, karena di situlah kemajuan nyata terjadi.
- Buat aturan mikro untuk menghilangkan pemikiran dan tetap konsisten.
- Bersiaplah untuk hari-hari buruk dan tentukan jumlah minimum yang dapat Anda lakukan.
- Jadikan konsistensi sebagai bagian dari identitas Anda.
Pendahuluan [0:00]
Aaron dan Evan memperkenalkan topik podcast kali ini, yaitu tentang konsistensi. Mereka menekankan bahwa konsistensi adalah kunci untuk mencapai tujuan apa pun, dan mereka akan membahas cara membangunnya, terutama pada hari-hari ketika Anda tidak termotivasi. Mereka juga menawarkan panduan PDF gratis dengan transkrip lengkap, pertanyaan tata bahasa, dan latihan refleksi.
Motivasi vs. Sistem [2:10]
Motivasi tidak dapat diandalkan seperti Wi-Fi di padang pasir. Alih-alih menunggu motivasi datang, bangunlah sistem atau rutinitas sederhana yang berjalan otomatis, seperti menggosok gigi. Contohnya, tetapkan waktu tetap untuk mendengarkan podcast bahasa Inggris setiap pagi saat sarapan. Tantangannya adalah mengucapkan dua atau tiga kalimat dengan lantang setiap hari, bahkan saat Anda lelah.
Disiplin Sebagai Otot [3:36]
Disiplin tumbuh perlahan seperti otot. Jangan mencoba untuk langsung konsisten, tetapi mulailah dengan tugas-tugas kecil. Contohnya, bangun 30 menit lebih awal untuk berlatih berbicara atau berhenti menggulir media sosial di malam hari untuk belajar bahasa Inggris. Pilih waktu di siang hari ketika Anda biasanya paling lemah dan kerjakan satu tugas bahasa Inggris kecil.
Mengaitkan Kebiasaan [5:06]
Hubungkan kebiasaan baru dengan sesuatu yang sudah Anda lakukan. Contohnya, setelah menyeduh teh pagi, tulis satu kalimat bahasa Inggris tentang hari Anda. Atau, setiap kali Anda berjalan-jalan, dengarkan podcast berbahasa Inggris. Pilih satu tindakan harian seperti menggosok gigi atau menuang kopi, dan lampirkan 5 menit latihan bahasa Inggris ke dalamnya.
Kekuatan Kebosanan [6:20]
Kemajuan nyata sering kali berulang dan membosankan. Jangan berkecil hati jika praktik sehari-hari Anda terasa biasa saja. Mulailah melacak kemenangan Anda yang membosankan, seperti berbicara selama 3 menit atau membaca satu paragraf. Tuliskan setiap tindakan kecil tersebut.
Aturan Mikro [8:01]
Aturan mikro menghilangkan pemikiran untuk tetap konsisten. Buat kontrak kecil dengan diri Anda sendiri. Contohnya, tidak ada media sosial sampai Anda menyelesaikan jurnal bahasa Inggris Anda, atau hanya dapat bermain video game setelah Anda menuliskan lima frasa bahasa Inggris baru. Buat aturan yang menyenangkan dan tidak bisa ditawar lagi.
Hari Buruk [9:18]
Hari buruk bukanlah musuh. Konsistensi tidak berarti Anda memberikan 100% setiap hari. Artinya, bahkan di hari terburuk Anda, Anda tetap muncul entah bagaimana caranya. Tentukan jumlah minimum yang Anda butuhkan sekarang, sesuatu yang sangat kecil sehingga Anda bisa melakukannya sambil setengah tertidur.
Identitas [10:53]
Konsistensi menjadi mudah ketika itu menjadi identitas Anda. Alih-alih mengatakan "Saya mencoba membaca lebih banyak," katakan "Saya seorang pembaca." Mulailah menceritakan kepada diri Anda sendiri kisah yang ingin Anda jalani. Ucapkan dengan lantang dan tuliskan pada catatan tempel.
Kata Kunci dan Frasa [13:00]
Crystal menguraikan beberapa kata kunci dan frasa dari episode hari ini, seperti "glamor," "menyelinap menghampirimu," "pilot otomatis," "bernegosiasi dengan diri sendiri," "memutar saklar," "pemicu," "gamifying," "minimal sekali," dan "tunjukkan pada dirimu sendiri." Dia memberikan definisi dan contoh penggunaan untuk setiap kata dan frasa.